שבר מאמץ
שלום! בעכקבות חשש לשבר מאמץ בעצם השוק הפסקתי לעשות פעילות שיוצרת לחץ על הרגל. (ריצה, דילגית). אני מתאמן במשך 7 חודשים לקראת גיבוש מסויים שייערך בעוד כחודש. שאלתי היא: איזה פעילויות אחרות ניתן לבצע כתחליף לריצה? פעילות שתעמוד באותו קנה מידה של הריצה. הייתי רץ 7-9 ק"מ, 3 או 4 פעמים בשבוע תלוי בתוכנית. כמו כן הייתי מבצע כאימוני כוח מתפרץ, ספרינטים בעלייה תלולה, אימוני אינטרוויאלים ועצים. ניסיתי ביומיים האחרונים לשחות אבל ההרגשה היא שהמאמץ הוא לא אותו מאמץ גופני כמו בריצה. אשמח לשמוע דעות והצעות/המלצות מקצועיות. תודה מראש על העזרה.
שלום! בעכקבות חשש לשבר מאמץ בעצם השוק הפסקתי לעשות פעילות שיוצרת לחץ על הרגל. (ריצה, דילגית). אני מתאמן במשך 7 חודשים לקראת גיבוש מסויים שייערך בעוד כחודש. שאלתי היא: איזה פעילויות אחרות ניתן לבצע כתחליף לריצה? פעילות שתעמוד באותו קנה מידה של הריצה. הייתי רץ 7-9 ק"מ, 3 או 4 פעמים בשבוע תלוי בתוכנית. כמו כן הייתי מבצע כאימוני כוח מתפרץ, ספרינטים בעלייה תלולה, אימוני אינטרוויאלים ועצים. ניסיתי ביומיים האחרונים לשחות אבל ההרגשה היא שהמאמץ הוא לא אותו מאמץ גופני כמו בריצה. אשמח לשמוע דעות והצעות/המלצות מקצועיות. תודה מראש על העזרה.