שומן באזור המותניים

[benda2109]

שומן באזור המותניים

שלום, יש לי בעיה מוזרה... אני בחור בן 24 רזה בכל הגוף- רק באזור המותניים יש לי הרבה שומן (מין גוף בצורת "גיטרה") איזה תרגילים מומלצים להפחתת השומן במידה מואצת באזור זה של הגוף? תודה מראש,

 

[PRIHADAR]

תרגילי

כושר לארנק במרפאה לרפואה אסטטית.. אין כזה דבר "הרזיה מקומית" (באיזור בודד בגוף). בטח שלא "מואצת", אם אתה רוצה להישאר בריא... כשמורידים שומן- יורדים אחוזי שומן בכל הגוף באופן שווה - איפה שיש יותר - ייקח קצת זמן לראות תוצאות. אין "תרגילי קסם". מה כן יש: 1- ריצה בקצב בינוני (לפי ההרגשה בתור התחלה). פעמיים בשבוע. 20 דקות. 2- להוסיף יותר מיים לתפריט זה בתור התחלה. תחזור בעוד 3 חודשים לביקורת (סתם, זו לא תהיה ביקורת, זו תהיה עליה קלה ברמה.אם תרגיש טוב). בהצלחה !

 

[benda2109]

תודה

ומה לגביי תריגילים לחיטוב השרירים המדוברים? הכוונה לשרירים באזור המותניים אם זה לא יפחית שומן מהר, לפחות שיהיה חטוב

 

[PRIHADAR]

עליות

משכיבה לישיבה (לא להגיע עד לברכיים- זה לא אפקטיבי). להגיע עד לגובה 45 מעלות. עליות איטיות, וידירות איטיות. לא כמו בבי"ס / צבא - כאן המהירות לא קובעת, וגם לא תורמת כלום כמעט. וריאציות לשרירי האלכסונים: בשכיבה על הצד, להישען על אמת היד. ולהרים את מרכז הגוף,(מותניים,אגן) ולהוריד. אח"כ כמובן בצד השני. תהנה ! הדר