שחיית חתירה : איך ללמוד לבד?

[ערני222]

שחיית חתירה : איך ללמוד לבד?

שנים אני שוחה שחיית חזה , ראש במים , נשימה ותנועות מתואמות -הכול טוב.אבל , לאחרונה עברתי גם לשחיית חתירה.נכנסתי לקורס קצר ,לפני 3 שנים , אצל מיכל מבריכת ספיבק , והתחלתי לשחות.
אבל, תוך 4 בריכות קצרות =כבר אני מתעייף -ונח.
איך להשתפר?

 

[ערני222]

יש פה חובב שחייה שיכול לייעץ?

אולי מישהו יוכל לעזור ולייעץ.

 

[catch 2 2]

טכניקה או סיבולת

אם השתתפת בקורס ויש לך את הטכניקה הנכונה לחתירה אז זה פשוט עניין של לפתח סיבולת. אם אין לך את הטכניקה אז זה סיפור אחר. במידה וזה עניין של סיבולת, יש המון אופציות. מה שמשותף להן זה העלאת המרחק בהדרגתיות. אתה יכול לנוח בהתחלה 30 שניות בכל צד ולהוריד לאט לאט את זמני המנוחה עד שתוכל לעשות 2 בריכות ומנוחה, 4, 6 והלאה. ואז בלי מנוחה בכלל. תמשיך להוסיף בריכות עם הזמן עד שתגיע למרחק הרצוי. שים לב שאני לא מדבר על מקס מאמץ אלא על 70-80 אחוז.