שיטת לרגיעה במצבי חרדה - טיפ שני
את הטיפ הזה עושים במצב של רגיעה,
מכיניםרשימה של דברים שחוששים שיקרו,
אם וכאשר תחוו התקף חרדה.
לאחר מכן רושמים משפטים
שיתנו מענה מרגיע למה שרשמתם קודם,
כך שבעת הצורך,
אם חשים שהתקף החרדה מתקרב,
אפשר להשתמש בהם, ולומר אותם לעצמכם.
מוזמנים להציע כאן רעיונות למשפטים משני הסוגים
וגם דרכים אחרות שעוזרות לכם במצבי חרדה.
את הטיפ הזה עושים במצב של רגיעה,
מכיניםרשימה של דברים שחוששים שיקרו,
אם וכאשר תחוו התקף חרדה.
לאחר מכן רושמים משפטים
שיתנו מענה מרגיע למה שרשמתם קודם,
כך שבעת הצורך,
אם חשים שהתקף החרדה מתקרב,
אפשר להשתמש בהם, ולומר אותם לעצמכם.
מוזמנים להציע כאן רעיונות למשפטים משני הסוגים
וגם דרכים אחרות שעוזרות לכם במצבי חרדה.