שינה טובה יותר
אני סובל מעייפות חוזרת ונישנית שמלווה אותי כבר שנים. אחת הבעיות העיקריות היא שכנראה אינני ישן מספיק שעות בלילה אך כרגע אני לא בטוח שאוכל לשפר את המצב אז אני מנסה להתמודד עם העניין מזוויות אחרות. האם ללכת לישון מבלי לאכול מספר שעות לפני עשוי להועיל באופן ממשי לאיכות השינה? כמה זמן לפני השינה יש לא להשתמש במחשב (והאם גם לא לקרוא) ? שנת צהריים פעם בכמה זמן או השלמת שעות שינה מצטברות אכן יעזרו או שלא ישפיעו על הרגשת העייפות הכוללת? תודה
אני סובל מעייפות חוזרת ונישנית שמלווה אותי כבר שנים. אחת הבעיות העיקריות היא שכנראה אינני ישן מספיק שעות בלילה אך כרגע אני לא בטוח שאוכל לשפר את המצב אז אני מנסה להתמודד עם העניין מזוויות אחרות. האם ללכת לישון מבלי לאכול מספר שעות לפני עשוי להועיל באופן ממשי לאיכות השינה? כמה זמן לפני השינה יש לא להשתמש במחשב (והאם גם לא לקרוא) ? שנת צהריים פעם בכמה זמן או השלמת שעות שינה מצטברות אכן יעזרו או שלא ישפיעו על הרגשת העייפות הכוללת? תודה