שינה.

[גוש קטיף וגדיד לנצח]

שינה.

חשוב באיזה תנוחה של הגב אני נרדם? כי שאני שוכב בגב ישר שאני קם אני מרגיש מעצבן בגב! תודה מראש מ ב.ה.מ.

 

[p r a n a y a m a]

אז תשכב על הצד ...../images/Emo8.gif

שים לב שאתה שרוי במקום רגוע ופתוח ולא מכווץ ומתוח,בעיקר שים לב לאיזור הפנים וחגורת הכתפיים,לילה טוב..

 

[gaiegos1]

תלוי

כנראה שהמזרן שלך רך אם אתה קם עם כאבי גב. בזמן השינה שרירי גב מסויימים שלא מקבלים תמיכה מנסים לפצות על ידי מאמץ וכך בלי להרגיש הם עובדים כל הלילה במקום לנוח מכאן כאבי הגב. עדיף לישון על הצד בהעדר מזרן קשה. אותו דבר עם שרירי הצואר באם ישנים עם כרית רכה - שרירי צואר מנסים לפצות על חוסר תמיכה וקמים עם כאבי צואר כך שעדיף גם כרית לא גבוהה מדי ודיי קשה.