שיפור יכולת מתח

[0rcohen]

שיפור יכולת מתח

אני צריך להגיד למצב של 10 מתח רצוף (לא בשמיים), וכרגע עושה פחות, מה אפשר לעשות כדי לשפר?
הכוונה היא איזה סטים של מתח, והאם יש עוד תרגילים (שכיבות שמיכה?) שמחזקים את אותו אזור?

תודה רבה!

 

[MidNight Flame]

Pullups / Chinups / Australian pullups וכמובן...

ווריאציות עם משקל, חתירות למיניהן וכו'.
שכיבות שמיכה לא רלוונטיות לשיפור המתח.

 

[savilevi]

גמני רוצה לדעת על זה אז.. עברית בבקשה חח

 

[MidNight Flame]

בעיקר תנועות משיכה באחיזות משתנות

כל מה שלא הבנתם ניתן להעתיק לחיפוש ביו טיוב ותראו בדיוק במה מדובר

 

[savilevi]

חחח סבבה תודה

 

[רוב הזמן נח]

שמע, זה תהליך שלוקח זמן

זה לא מהיום למחר.
ולמי שממש התחיל בזה ואין מאחוריוהסטוריה של אימונים,
זה אפילו לא מחודש לחודש.
&nbsp
&nbsp