איך בדיוק זה קשור למאגיה?
בכול מקרה: כיצד ניתן להמנע משיתוקי השינה ? במקרים חמורים, כאשר שיתוק שינה מתרחש לפחות פעם בשבוע במשך חצי שנה, ניתן להשתמש בתרופות מסויימות. במקרים פחות חמורים, ניתן להעזר בעיצות הבאות: לישון לפחות 8-9 שעות בלילה. להפחית את הלחץ הנתון עליך. התעמלות יום יומית (אך לא צמוד מדי לזמן השינה). לישון בזמנים קבועים. כיצד ניתן לעצור שיתוק שינה בזמן אמת ? העיצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לכם כאן, היא לא לעצור אותו. שיתוק שינה יכול להגמר ב-2 דרכים: התעוררות מוחלטת, או חזרה לשנת REM . אם אנו מנסים להרגע ולא להכנס לפאניקה בזמן השיתוק, אנו מתגברים על הפחדים שלנו, ובכך מתאפשר לנו להרדם שוב בזמן שאנו מודעים. שיתוק שינה הוא בעצם דלת לחלום צלול. אני מאמין שכדאי לנצל את ההזדמנות. אך בכל-זאת, אם אינכם מסוגלים לשאת בפחד ובפאניקה, ישנן כמה "טכניקות" שיכולות לעזור: להזיז את העיניים ממש מהר לכל הכיוונים – טכניקה זו יכולה להפסיק את השיתוק ולהעיר אתכם. לנסות לצרוח בכל הכח. לאחר מעט מאמץ תצליחו להשמיע צליל ולבסוף תתעוררו. נסו להמשיך לדבר או לצעוק כמה שניות לאחר שיצאתם מהשיתוק. להתמקד בנשימה שלכם ולהרגע, ובכך תחזרו לישון שינה רגילה. תתמקדו באיבר אחד (מומלץ באצבעות הרגליים), תנסו להזיז אותו בעדינות. לאחר שתקבלו בו שוב תחושה, נסו להזיז איבר יותר גדול או כמה איברים יחד. חשוב מאוד לא לתת לפחד לשגע אתכם. אתם חייבים להתגבר על הפחד ולהבין ששום דבר לא יכול לפגוע בכם. ברגע שתצליחו להתגבר על הפחד, החוויה תיהיה הרבה פחות נוראית (אם בכלל).
