...
לא ממש, הרגליים לוקחות חלק מאוד גדול (יותר מחצי) מהתרגיל ולכן העומס הוא על הרגליים והידיים ופחות על החזה, ולכן ההפעה שלו על שרירי החזה היא רק 7-1 קילו במשקל נורמלי. וגם - אם תשים לב יש אנשים ששוקלים למשל 70 ק"ג ועושים 150 שכיבות שמיכה אבל לא מסוגלים כמעט להרים בלחיצת חזה 45-50 ק"ג... מה זה אומר - שאמנם זה כרוך במשקל הגוף אבל ההתנגדות ממש ממש קטנה לעומת ההתנגדות בלחיצת חזה. ואם אתה שם רגליים על כסא אז אתה בעצם יוצר שיפוע שלילי (כמו לחיצת חזה בשיפוע שלילי אז שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי) וכן - ההתנגדות יותר גבוה אך גם - זה לא במיוחד משמעותי. אל תסתמכו על שכיבות שמיכה כאל תרגיל לפיתוח החזה!