שלום אני חדש - מספר שאלות בבקשה
1. אני בן 17 ואני ספורטאי. אני עובד כבר חצי שנה בחדר כושר. אני מתאמן תוכנית כללית שכוללת יד קידמית, חזה, חזה עליון, גב כתפיים, יד אחורית... בכל מקרה רציתי לבקש עזרה מהמבינים שפה: אני רוצה להתחטב כאילו שיהיו שרירים יפים,שרירי חזה יפים,שרירי גב חזקים ויפים, ריבועים בבטן (יש לי אבל אני בעיקר רוצה לחזק את האלכסונים ובטן צידית-ממש רוצה להגיע למצב של בטן כמו של הדוגמנים חח). בכל מקרה אני רוצה להתחטב אבל עדיין לשמור על גוף שלא יכביד עליי בספורט שאני עושה- טניס - שזהו ספורט שדורש מהירות וקלילות עם הגוף. אז לאלה שמבינים ומוכנים לעזור לי אני אשמח מאוד לשמוע עצות ולקבל תוכניות אימונים כפי שביקשתי. תודה מראש. 2. מי שמכיר את מייקל לואיס - השחקן והדוגמן...הוא סה"כ בן 18 וחצי ותראו איזה גוף יש לו...חחח אם מישו יודע איך הוא הגיע למצב כזה ואיזה תוכנית אימונים בחדר כושר צריך בשביל דבר כזה אני ישמח לדעת...מתוך סקרנות וגם אולי אני אקח לעצמי כמה תרגילים מה"תוכנית שלו בחדר כושר"
מי שלא יודע מי זה אז הנה תמונות שלו : http://zone.walla.co.il/?w=/2734 אז תודה מראש על כל התשובות ל-2 השאלות וסליחה על האורך של ההודעה.תודה
1. אני בן 17 ואני ספורטאי. אני עובד כבר חצי שנה בחדר כושר. אני מתאמן תוכנית כללית שכוללת יד קידמית, חזה, חזה עליון, גב כתפיים, יד אחורית... בכל מקרה רציתי לבקש עזרה מהמבינים שפה: אני רוצה להתחטב כאילו שיהיו שרירים יפים,שרירי חזה יפים,שרירי גב חזקים ויפים, ריבועים בבטן (יש לי אבל אני בעיקר רוצה לחזק את האלכסונים ובטן צידית-ממש רוצה להגיע למצב של בטן כמו של הדוגמנים חח). בכל מקרה אני רוצה להתחטב אבל עדיין לשמור על גוף שלא יכביד עליי בספורט שאני עושה- טניס - שזהו ספורט שדורש מהירות וקלילות עם הגוף. אז לאלה שמבינים ומוכנים לעזור לי אני אשמח מאוד לשמוע עצות ולקבל תוכניות אימונים כפי שביקשתי. תודה מראש. 2. מי שמכיר את מייקל לואיס - השחקן והדוגמן...הוא סה"כ בן 18 וחצי ותראו איזה גוף יש לו...חחח אם מישו יודע איך הוא הגיע למצב כזה ואיזה תוכנית אימונים בחדר כושר צריך בשביל דבר כזה אני ישמח לדעת...מתוך סקרנות וגם אולי אני אקח לעצמי כמה תרגילים מה"תוכנית שלו בחדר כושר"
מי שלא יודע מי זה אז הנה תמונות שלו : http://zone.walla.co.il/?w=/2734 אז תודה מראש על כל התשובות ל-2 השאלות וסליחה על האורך של ההודעה.תודה