שלום, אני חדש ויש לי שאלה:

[izik99999]

שלום, אני חדש ../images/Emo140.gif ויש לי שאלה:

אני כימעט בן 19, גובה 1.85 ושוקל 85 קילו. קודם רציתי לדעת אם זה זה בטווח המישקל הנורמאלי יחסית לגובה ולרוחב שלי (יש לי כתפיים די רחבות

). שנית, רציתי לשאול אם יש תרגילים ביתיים שאפשר להשתמש בהם כדי להצר מותניים. חוץ מזה רציתי לשאול מה עדיף כשזה מגיע לשריפת קלוריות ולפיתוח סיבולת לב ריאה: הליכה ארוכה, ספרינטים קצרים או ריצות איטיות (יחסית) למרחקים ארוכים. תודה מראש

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

לחדש

נראה עפ"י הנתונים האלה שמשקלך הינו בטווח הנורמה (יותר לכוון הטווח העליון אך בנורמה). כל פעילות שאינך רגיל אליה ותעלה את הדופק שלך תהיה מבורכת כרגע ותעזור בוודאי להעלאת חילוף החומרים שלך (בהנחה שתתמיד בה 3-4 פעמים בשבוע לפחות ושמשך הזמן שלה יועלה בהדרגה ושלא תגדיל את כמות הקלוריות מהמזון ומהשתיה) ובכך תתרום להרזיה קלה ולצמצום הקפים.

 

[izik99999]

תודה רבה ^_^