רוצֶה לרזות
New member
שלום וברכה
אני חדש כאן ואני זקוק לעזרה. אני בן 27 גובהי 1.75 ואני שוקל כ- 115 ק"ג, והכתפיים שלי רחבות. רציתי לברר מספר דברים: - לפי מבנה הגוף והגובה, כמה עלי לשקול
פחות או יותר. - מכיוון שאני מעוניין להגיע למשקל של 85-90 ק"ג, אני מעוניין להרכיב לעצמי תפריט שיעזור לי בנושא. אני קצת בעייתי עם אוכל ולגבי שעות קבועות באוכל, גם כן ישנה בעיה. לצורך העניין, אינני אוכל יותר מדי ירקות (בטח שלא עגבניות - לא נוגע ולא אגע), ורוב הזמן אני די מתפתה לאכול ג'אנק. אני רוצה לבנות לעצמי תוכנית של אכילה נכונה יחד עם ספורט, ואזדקק לעיצות מן האנשים כאן. - ידוע לי כי מאזן שלילי של 7000 קלוריות הינו שווה ערך לקילו אחד. אמנם אינני רוצה לרוץ קדימה יותר מדי מהר, ואני רוצה שהקצב יהיה נכון (בעבר כבר עשיתי דיאטות, הורדתי וכרגיל, העלאתי חזרה). האם מאזן שלילי של 800-1000 קלוריות הינו נורמלי
אני חדש כאן ואני זקוק לעזרה. אני בן 27 גובהי 1.75 ואני שוקל כ- 115 ק"ג, והכתפיים שלי רחבות. רציתי לברר מספר דברים: - לפי מבנה הגוף והגובה, כמה עלי לשקול
