אין מקום אחר18
New member
שלום, חדשה פלוס שאלה. (שברי מאמץ)
אני עוסקת בספורט מקצועי מגיל מאוד צעיר. (מה שאגב גרם להרבה פגיעות אורטופדיות כרונית כתוצאה מעבודה והדרכה לא נכונה). היום אני לא עוסקת בספורט בצורה מקצועית, אולם כשאני לא פצועה נוטה לרוץ, ספינינג ושחייה. אני לא יודעת אם זה המקום הנכון לשאול, עד לפני שבועיים הייתי רצה לפחות 5 ימים בשבוע סביב 45 ד' כל פעם. בקצב שמתחיל מ9 ועולה עד ל11-12. (רוב הריצה היא על 9). כבר זמן מה שחשתי כאבים באזור שמתאים לשברי מאמץ. ובאיזשהו שלב הרגשתי שאני לא יכולה לרוץ יותר. המאמן בחדר כושר אמר לי שזה כנראה שברי מאמץ (מה שמסתדר עם זה שבתק' בחינות יצא לי פעמיים להפסיק לשבוע ואולי החזרה הייתה מהירה מידי). כבר יותר משבועיים שאני לא רצה בכלל, בזמן הליכה אינני חשה בכאבים. ולשאלה- אני רוצה לחזור לרוץ, אבל מפחדת שהשברים לא החלימו (אם באמת מדובר בכלל בשברי מאמץ) ולא יודעת מתי כדי לחזור לרוץ? ןשאלה נוספת, מאז ומתמיד אני סובלת מפציעות בתקופה של החזרה לכושר. מכוון שיש פער גדול בין היכולת של מערכת לב והראיה (שנמצאים בכושר כמעט תמידי) לבין הרגליים (השרירים והרצועות) שנפגעים מהר ומתאקלמים לאט. לכן כשאני מתחילה לבנות כושר בהדרגתיות עדיף להתחיל בריצות קצרות ומהירות או ריצות ארוכות ואיטיות? (מה עדיף לרגליים?)
אני עוסקת בספורט מקצועי מגיל מאוד צעיר. (מה שאגב גרם להרבה פגיעות אורטופדיות כרונית כתוצאה מעבודה והדרכה לא נכונה). היום אני לא עוסקת בספורט בצורה מקצועית, אולם כשאני לא פצועה נוטה לרוץ, ספינינג ושחייה. אני לא יודעת אם זה המקום הנכון לשאול, עד לפני שבועיים הייתי רצה לפחות 5 ימים בשבוע סביב 45 ד' כל פעם. בקצב שמתחיל מ9 ועולה עד ל11-12. (רוב הריצה היא על 9). כבר זמן מה שחשתי כאבים באזור שמתאים לשברי מאמץ. ובאיזשהו שלב הרגשתי שאני לא יכולה לרוץ יותר. המאמן בחדר כושר אמר לי שזה כנראה שברי מאמץ (מה שמסתדר עם זה שבתק' בחינות יצא לי פעמיים להפסיק לשבוע ואולי החזרה הייתה מהירה מידי). כבר יותר משבועיים שאני לא רצה בכלל, בזמן הליכה אינני חשה בכאבים. ולשאלה- אני רוצה לחזור לרוץ, אבל מפחדת שהשברים לא החלימו (אם באמת מדובר בכלל בשברי מאמץ) ולא יודעת מתי כדי לחזור לרוץ? ןשאלה נוספת, מאז ומתמיד אני סובלת מפציעות בתקופה של החזרה לכושר. מכוון שיש פער גדול בין היכולת של מערכת לב והראיה (שנמצאים בכושר כמעט תמידי) לבין הרגליים (השרירים והרצועות) שנפגעים מהר ומתאקלמים לאט. לכן כשאני מתחילה לבנות כושר בהדרגתיות עדיף להתחיל בריצות קצרות ומהירות או ריצות ארוכות ואיטיות? (מה עדיף לרגליים?)
