שלום...ח

[כובען מטורף]

שלום...ח

אני קוראתבפורום שלכם כבר הרבה זןחלק מהדברים אני כבר עושה (כמו הכתיבה,ובחירת מטלותאישיות...) אבל אני לא מצליחה, איך אני יכולה לעמוד במטלות ששמתי לי?להגשים אותם? רעיונות?

 

[גור42]

מותר לשאול מהן המטלות שהצבת לעצמך?

 

[כובען מטורף]

תלוי...כמה זמן יש לך לשבת ולקרוא?;-

בעיקרון יש לי מטרה אחת גדולה שכל מה שאני עושה לא מצליח ואני פשוט לא מצליחה להשתלט עליה גם כשאני מפרקת אותה לגורמים ומשימות שבועיות ויומיות קטנות-וזה הירידה במשקל-אני צריכה לרדת 30 ק"ג ואני פשוט לא מצליחה, יש לי גם כמה מטרות משניות אבל אני משטלת עליהם לאט לאט, יש לכם רעיון איך אני יכולה להשתלט על המטרה הזו?

 

[Gali112]

הי כובען

לי יש אותה מטרה בדיוק עם צורך בירידה בסדר גודל שלך אולי קצת יותר אפילו גם אני 'בורחת' כל הזמן לכיוונים אחרים ולא מתמודדת עם המטרה הזו מה דעתך שנתמוך אחת בשניה? מה המשימות שלך ל2-3 הימים הקרובים בתחום זה? אצלי: ללכת כל יום לפחות 20 דקות לבשל מרק ירקות להכין כל ערב סלט

 

[Gali112]

עמידה במשימות היום

בישלתי מרק

הלכתי חצי שעה

הכנתי ירקות חתוכים

 

[כובען מטורף]

היי!!!!

כל הכבוד שהצלחת לעמוד בכל המשימות שלך! זה עיון ענק לדעתי שנתמוך אחת בשניה, מקווה שאהיה לך לעזר, המטרות שלי להיום היו-לאכול פרי אחד לעשות ספורט לאכול 3 ירקות(שונאת את הטעם אני צריכה להכריח את עצמי לעשות את זה ...) אכלתי פרי, עשיתי ספורט, ואכלתי שני ירקות... המטרות של למחר: לאכול פרי, לעשות ספורט, לאכול 3 ירקות, לא להתפתות לאוכל המשמין שיש במשרד (ופלים,עוגיות, ציפס...)אגב יש רעיונות איך לעמוד בזה??? מה המטרות שלך למחר?

 

[איילת נהדרת]

למה לאכול 3 ירקות ?

תכיני סלט עשיר תתבלי אותו קלות עם קוביות אבוקדו וקרוטונים ויש לך אחלה ארוחה טעימה ומזינה. כנסי לקביעות של הכנת סלט כל יום. לגבי ארוחות במקום אחר אם את אוכלת לפני שאת יוצאת מהבית אז את לא מתפתה לארוחות אחרות. ושימי לך בתיק קבוע שקית עם פירות ופירות יבשים למקרה של משבר באמצע היום . בהצלחה איילת

 

[Gali112]

מטרות להיום

ללכת 20 דקות לפחות לקחת ירקות לעבודה והמשימה המרכזית ליומיים הקרובים: מחר אני מארחת לארוחת ערב אז להכין ארוחה בלי להסחף לאכילת יתר אבל גם להנות מהאוכל לגבי האוכל במשרד הרעיון שלי הוא להביא מראש אוכל מהבית אני הגעתי למסקנה שאני חייבת להכין ערב לפני כי בבוקר אני לא מספיקה אגב מה זה אצלך 'לעשות ספורט'?

 

[Gali112]

עמידה במשימות היום

הלכתי כמעט חצי שעה

לא התפתתי בישיבה בעבודה לעוגיות ופלים ובקלאוות

כן התפתתי בבית לפיתה עם שוקולד-

בישלתי ארוחת צהריים מזינה למחר

הכנתי רשימת קניות לקראת הארוחה מחר בערב שתכלול סלטים, פשטידות ןעוגה קנויה - שממנה אני אוכל פרוסה אחת ביחד עם האורחים מה איתך?

 

[IveGotLifeMother]

ירידה במשקל...

הי. גם אני בתהליך של ירידה במשקל. אמנם אצלי מדובר ב 3 ק"ג ולא 30, אבל התהליך הוא זהה. כנראה שאת כבר יודעת זאת , אבל.... בסופו של דבר כל דיאטה תבוצע ע'י : לרצות לרזות (אבל באמת לרצות) לאכול פחות ולהתעמל יותר. אז אולי ההבדל בינינו הוא הזמן שיקח לנו להוריד את המשקל. מה שלי אולי יקח שנה עשוי לקחת לך 10 שנים, אבל אנחנו לא ממהרים לשום מקום. מצד אחד ממהרים (כי רוצים לעשות זאת) ומצד שני אנחנו יודעים (אני מקווה) שמטרות ארוכות טווח לוקחות זמן. אני כרגע מבצע את מה שלדעתי אני צריך לבצע כדי שזה יקרה: 1. אני מוותר על עוגות, וופלים ושאר מזיקים (וזאת בגלל שאין לי שליטה כאשר אני מנסה לעשות וויתור חלקי - אני מודע שאני לא יכול לעשות וויתור חלקי ולכן אני עושה וויתור מלא) 2. אני התערבתי עם אשתי שתוך שנה אני נכנס למידה יותר קטנה במכנסיים - וזה אחד מהגורמים למוטיבציה שלי 3. כשיושבים עם חברים על עוגה ואני מוותר אני מיידע אותם על ההתערבות - ואז זה מחזק אצלי את הרצון - גורם לי להמשיך בתהליך ההרזיה (אני לא רוצה שהם יצחקו עלי שאני לא עומד בהבטחותי) 4. אני עושה פעילות גופנית, ומציב לעצמי מטרות על כך באתר - שוב - גורם ממריץ. 5. אני רואה התחלת תוצאות תוך זמן סביר - אני מרגיש פיזית שאני יורד במשקל (ללא צורך למדוד את עצמי כל שבוע) - תוך חודש.. - וזה שוב ממריץ אותי להתמיד בתהליך. אולי המסר הכי חשוב שיש לי להעביר הוא שאת חייבת חייבת חייבת וחייבת שתהיה לך סיבה ממשית, אמיתית, שבאה מתוך המודעות שלך להרזות. ברגע שתהיה לך את הסיבה הזאת (או כמה סיבות) , מה שיקרה באופן טבעי הוא שההרזיה תעבור אצלך להיות מס' 1 בסדר עדיפויות, וזה מה שתחשבי עליו במהלך היום, וכשחברים יציעו לך עוגה את תסרבי עם חיוך כי את תתמקדי באותו הרגע במטרתך ארוכת הטווח ותוורי על העונג הרגעי והלחץ החברתי.... וכשתסרבי יקרה גם עוד משהו - את תרגישי טוב עם עצמך שאת שולטת בחייך ולא רגש התאווה ! אז בהצלחה, ושיהיה לך יום מקסים.

 

[כובען מטורף]

תודה!!!

אני מקווה שלא יקח לי 10 שנים, המטרה שלי היא להוריד הכל תוך 7 ןחצי חודשים זה ריאלי אם חושבים על ירידה של קילו בשבוע שזה נורמלי לפי כל דיאטן,ויש לי חילוףחומרים מהיר אז אני מקווה שאצליח(תחזיקו לי אצבעות!!!) הבעיה העיקרית שלי היא שאני פשוט לא אוהבת אוכל שהוא לא משמין לצמעשה כל מאכל חדש שיוצא לשוק אני יכולה להעריך אם הוא משמין או לו לפי זה... אני מקווה שתצליח במשמיתך ותודה על העידוד!!!