שלום יש לי כמה שאלות

[עיני ים]

שלום יש לי כמה שאלות

אני בת 11 1.56 משקל 57 בערך התפריט שלי ליום רגיל הוא:בוקר לפני בצפר:מילקי. בבצפר ארוחת עשר:לחמניה עם מרגרינה ופסטרמה. ארוחת צהריים:אורז/פסטה/פתיתים או איטריות מוקפצות. הבשרי בארוחה:עוף מבושל או שניצל (שניצלונים 5) של מאמא עוף ארוחת ארבע:במבה קטנה/דובונים/בייגלה עם 2כפות גבינה 5%. ארוחת ערב:ביצה+גבינת עירית של סימפוניה 5%+פרוסת לחם וסלט מה שקורה הוא שאני משמינה, ואני בחוג ג'אז פעמיים בשבוע במשך שעה,ובבית אני כל הזמן זזה, ואני משמינה. בבצפר צוחקים עלי במיוחד הבנים ואני לא מוצאת בגדים יפים למידה שלי, דיאטנית לא ממש עזרה ואני שוקלת להפוך לצמחונית, האם זה יעזור להוריד במשקל? מה המשקל הממוצע של ילדה בגיל 11? ומה כמות הקלוריות שאני יכולה לאכול ביום תודה ויום טוב

 

[LGOETA89]

עיני ים

את צריכה לצרוך 2055.46 קלוריות ביום והמשקל שלך הוא תקין בהחלט

 

[avshalomariel]

..

תורידי מרגרינה, פסטה וחטיפים וכבר תראי הבדל! אם את לפעמים אוכלת ג'אנק, גם תפסיקי! אם יש לך ממש חשק לחטיף, תאכלי פרי! והכי חשוב, בסנדוויצ'ים, תורידי את המיונז! מקווה שעזרתי...

 

[avshalomariel]

אהה..

ואם את אוהבת לחם תוותרי על הלחמניות ותעברי ללחם... עדיף שחור.

 

[sergey74]

3 ארוחות מסודרות

עלייך לאכול 3 ארוחות מסודרות במשך היום ולהמעיט בארוחות ביניים. השאירי פרטים ומספר הטלפון בדואל [email protected] ונוכל לייעץ לך על תוכנית מיוחדת של הרזייה ושמירה על המשקל

 

[יפה שיף דיאטנית]

עיני ים

דבר ראשון את חייבת להתיעץ עם דיאטנית. אל תקשיבי לעצות של אנשים לא מקצועיים. את בתקופת גדילה ואת עלולה לפגוע בהמשך הצמיחה שלך לגובה אם תעשי שינויים לא אחראים בתפריט שלך. מעבר לצמחונות ממש לא יעזור. את יכולה להחליף את המילקי בקורנפלקס לא מתוק עם חלב, ואת הלחמניה בשתי פרוסות לחם. סה"כ התפריט שלך נראה בסדר גמור. חשוב לאכול 3 ארוחות עיקריות וחשוב גם לאכול ארוחות בניים.שוב אני מציעה לך להתיעץ עם דיאטנית. אפשר בכל קופת חולים.