שלום יש לי כמה שאלות

[hagay1333]

שלום יש לי כמה שאלות

שלום אני בגיל 14 ואני התחלתי ליפני חודש בערך להתאמן במכון כושר. השאלות שלי הם: 1.אם הרמת מישקולות פוגעת בגדילה? 2.איזה תרגילים אני יכול לעשות לשרירי בטן חוץ מכפיפות בטן? 3.המאמן שלי אמר שאני צריך להיתאמן יום כן ויום לא..התחלתי תוכנית אימונים ליפני כשבוע,האם ביום שאני לא עושה את התוכנית אני יכול לללכת על הליכון או לעשות כפיפות בטן ושכיבות שמיכה? תודה בכל מיקרה

 

[דובי דבש]

היי HAGAY ../images/Emo13.gif

קודם כל אהלן אהלן אהלן... אימוני כח ומשקולות אינם פוגעים בגדילה, זהו מיתוס.. לא רק שמשקולות לא פוגעות בגדילה אלא אפילו מעודדות בניית עצם שבגילך זה אפילו טוב. מה שכן, לא להגזים, להתאמן שקול ,להקפיד על מנחים וביצוע התרגילים בצורה הנכונה ביותר. לא לשכוח, הגף חייב לנוח ויש להקפיד על מנוחה.. וזה מוביל ל מה שהמאמן שלך אמר לך.. הוא צודק, יום כן יום לא.. לגבי תרגילים לבטן... יש עשרות, אני בטוח שהמדריך בחדר הכושר ידאג לגוון לך מהם מדי פעם.. בבקשה ותהנה באימונים.. זכור אימון הנכון זה לא רק כמה משקל הרמת..

 

[חן M]

hagay1333 ברוך הבא לפורום תשובות:

א- לא ב-אתה יכול לעשות כרגע רק את מה שנכתב לך בתכנית... אם אתה לא "מרגיש" את הבטן כנראה זה נובע מביצוע לקוי של התרגיל.. תתעזר בסבלנות אתה סך הכל מתאמן שבוע.... ג-ביום שאתה לא עושה את התכנית אתה יכול לעשות הליכה [בתנאי שיום לפני זה לא ביצעת שום מאמץ אירובי כגון: הליכה,ריצה,שחייה,אופניים וכד'...] תרגילי בטן ושכיבות שמיכה אתה לא אמור לעשות... שוב חשוב מאוד שתיצמד לתכנית שהמאמן בנה ואל תנסה לעקוף את סמכותו ע"י אישור כזה או אחר מאנשים אחרים....

 

[hagay1333]

אבל

הרבה אנשים אומרים לי שזה פוגע וגם הרופאה אמרה לי שזה לוחץ על הגב

 

[חן M]

חגי

פוגע בגדילה זה לא.... מצד שני עבודה לא נכונה ולא הדרגתית ומבוקרת בחדר כושר או בכל ענף ספורט אחר יכולה לגרום לעומסים על השלד ...

 

[hagay1333]

ובזה שזה לוחץ על הגב זה עוצר את:

הגדילה

 

[hagay1333]

אוקיי,הבנתי,ותודה רבה..!!