שלום, יש לי שאלה.
אני בת 15 וחצי, גבובה 169 ויש לי עודף משקל של כ15 קילוגרמים. לפני שבועיים התחלתי לעשות הליכות של כ45 דקות ביום, ולהפסיק לאכול מאכלים משמינים ושטויות כמו מתוקים וכו'. רציתי לדעת איך אפשר לבנות לעצמי תפריט מאוזן שיכיל את כל אבות המזון ולא יפגע בגדילה שלי, כי שמעתי על הרבה מקרים שאנשים שהרזו העלו בחזרה את המשקל עם תוספת בגלל דיאטה לקויה.
אני בת 15 וחצי, גבובה 169 ויש לי עודף משקל של כ15 קילוגרמים. לפני שבועיים התחלתי לעשות הליכות של כ45 דקות ביום, ולהפסיק לאכול מאכלים משמינים ושטויות כמו מתוקים וכו'. רציתי לדעת איך אפשר לבנות לעצמי תפריט מאוזן שיכיל את כל אבות המזון ולא יפגע בגדילה שלי, כי שמעתי על הרבה מקרים שאנשים שהרזו העלו בחזרה את המשקל עם תוספת בגלל דיאטה לקויה.