שלום, יש לי שאלה....

[ang1]

שלום, יש לי שאלה....

אני בת 15 גובה 147 ומשקל 56. אני לא ממש שמנה, אלא יותר מלאה. אני לא אוכלת הרבה ומנסה לא לצרוך ממתקים. הייתי רוצה לרזות ב3-4 ק"ג עד הקיץ. השאלה שלי האם אתם מכירים דיאטה שתעזור לי אבל לא תהיה נוקשה מידי כדי שאוכל להתמיד בה. אולי תוכלו להביא קישורים למאמרים, תודה על העזרה....

 

[ליל 2]

הדיאטה הכי טובה היא ....

פעילות גופנית של כ- 30-45 דקות, 4-5 פעמים בשבוע (כמו הליכה, אירובי וכד') והפחתה של מאכלים עתירי קלוריות ושומן (שוקלד, פיצות ...) ה צ ל ח ה מ ו ב ט ח ת .

 

[ang1]

האמת שאני עושה את זה...

אני עושה הליכות ולא אוכלת דברים משמינים כמו מתוקים למינהם,,וזה עדיין לא עוזר...זה נורא מבאס

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

תשובה

מאחר שכמו שאת מציינת את לא ממש שמנה אלא קצת מלאה , הייתי מייעצת לך לא להתחיל בשום דיאטה אלא כפי שאת עושה, להפחית ממתקים ושתיה מתוקה ןלהתחיל לנוע, כלומר לעשות פעילות גופנית, לא כדאי שבגילך תתחילי בדיאטות שרק אולייסבו לך נזק.

 

[ang1]

תודה...

אני אמשיך לנסות נראה מה יהיה, זה פשוט לפעמים נורא מייאש.....