שלום לחברי וחברות הפורום
חזרתי להתאמן לאחר תקופה שלא עשיתי כלום, אימון ביתי חובבני מה שנקרא - הליכה וריצה בהליכון ואימון משקולות.
ראשית שאלה שמציקה מאוד- איך קובעים כמה משקל צריך להיות לבן אדם, מצאתי כל מיני נוסחאות, אבל האם אתם יכולים לתת לי תשובה אחת ולתמיד?, גובה מטר שמונים כמה צריך להישקל?
יש לי מוט משקולות גדול מאוד ומוטות קצרים ושניהם עם הברגה ואומר את האמת רק מהמחשבה על החלפת צלחות והברגתם עובר לי החשק להתאמן, לקנות משקולות יד בנפרד לא נראה לי הגיוני במיוחד ויש את המשקולות המתכווננות שגם הן עולות בסביבות אלף ומשהו שקל?, למישהו יש רעיון?, שווה לקנות נגיד שתי שמקלות של שלוש וחמש קילו ופשוט להתאמן סביבן?, כלומר להתאים את החזרות שאני מסוגל לתת?
עוד משהו לגבי המשקל, הייתי בסביבות שבעים קילו ואז עליתי לשמונים, יש טיפה בטן והתחלתי לעשות כפיפות בטן, האם זה בסדר?
ושאלה קטנה אחרונה (לבינתיים
יש זמן של חצי שעה בערך לצרוך חלבון לאחר האימון כוח, האם מיד שסיימתי את האימון ללכת לאכול? (גביע קוטג' מספיק?) או שאפשרי מבחינתי להמשיך לכפיפות הבטן וללכת לאכול את החלבון אחרי עשרים דקות חצי שעה?
תודה רבה לכם על העזרה.
חזרתי להתאמן לאחר תקופה שלא עשיתי כלום, אימון ביתי חובבני מה שנקרא - הליכה וריצה בהליכון ואימון משקולות.
ראשית שאלה שמציקה מאוד- איך קובעים כמה משקל צריך להיות לבן אדם, מצאתי כל מיני נוסחאות, אבל האם אתם יכולים לתת לי תשובה אחת ולתמיד?, גובה מטר שמונים כמה צריך להישקל?
יש לי מוט משקולות גדול מאוד ומוטות קצרים ושניהם עם הברגה ואומר את האמת רק מהמחשבה על החלפת צלחות והברגתם עובר לי החשק להתאמן, לקנות משקולות יד בנפרד לא נראה לי הגיוני במיוחד ויש את המשקולות המתכווננות שגם הן עולות בסביבות אלף ומשהו שקל?, למישהו יש רעיון?, שווה לקנות נגיד שתי שמקלות של שלוש וחמש קילו ופשוט להתאמן סביבן?, כלומר להתאים את החזרות שאני מסוגל לתת?
עוד משהו לגבי המשקל, הייתי בסביבות שבעים קילו ואז עליתי לשמונים, יש טיפה בטן והתחלתי לעשות כפיפות בטן, האם זה בסדר?
ושאלה קטנה אחרונה (לבינתיים
יש זמן של חצי שעה בערך לצרוך חלבון לאחר האימון כוח, האם מיד שסיימתי את האימון ללכת לאכול? (גביע קוטג' מספיק?) או שאפשרי מבחינתי להמשיך לכפיפות הבטן וללכת לאכול את החלבון אחרי עשרים דקות חצי שעה?תודה רבה לכם על העזרה.
