בקעים למינהם
היי מיכל, וברוך בואך לפורום. אז ככה: ולהתחלה קצת הרחבה וסדר 1. בקעים בגדול- מתחלקים לשני סוגים בקע מפשעתי- המוכר בשם העממי-קילה בקע סרעפתי- קרע במחיצה השרירית המפרידה בין חלל החזה והבטן. הסיבה: הפעלת לחץ לא מבוקר ולא נכון על הבטן ואברי הבטן והוסיפי לזה שרירי בטן חלשים והתוצאה עלולה לגרום לבקע. 2. תרגול במקרה של הבקע הסרעפתי ניתן דגש לעבודה יותר על תנוחות בעמידה ואו בישיבה. נשימות עמוקות ונשימת יוגי מלאה גם הן טובות לעניין. בהיותן משחררת לחץ תוך בטני ומתחים באזור הבטן. אסורות התנוחות שמפעילות לחץ על הבטן ואברי הבטן כל הפיתולים למינהם התנוחות ההפוכות- שירשהאסן- סארוואנגאסן- אלו יכולות להזרים חומצה לאזור הוושט וכן: קוברה- גשר- סירה- קשת וחצי קשת. לעומת זאת- בבקע המפשעתי- התנוחות ההפוכות הן יעילות בהיותן מרפות לחץ תוך בטני ומפשעתי. 3. פראנאיימות- לא לתרגל בשלב הראשוני. 4. גיל ומצב אלו פרמטרים קובעים. ואת חייבת על פיהם להתייחס לכל אדם לגופו. אין דין גבר בן 50 לדוגמה עם בקע, כדין צעירה בת 20 עם בקע. באם את רוצה להתייחס למקרה ספיציפי השאירי לי מסר בתיבת המסרים. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
