sweetibabe
New member
שלום לכולם , בקשה לייעוץ
אני בת 17, 1.78, ושוקלת 68.5. אני שואפת לרדת עוד 5 ק"ג. בתפריט שלי לפני יומיים הייתי אוכלת כל יום בבוקר - נס בשעה 8, ובשעה 10 פרוסת לחם פרג, עם גבינה וזיתים. בצהריים - בדרך כלל, שניצל עם פירורי לחם ופירה עם סלט וכוס קולה. בערב - כוס נס עם 3 - 2 ביסקוויטים, ולפעמים פרוסה עם קוטג' וכוס קולה. אני מתעמלת במכון כושר 4 - 5 פעמים בשבוע, אם זה כולל פעמיים בשבוע אימון קראטה שאני לומדת. לאחרונה לא הלכתי לאימונים הללו, לכן השלמתי את האימונים במכון כושר. בכל אופן, לפני יומיים התחלתי דיאטה חדשה שבה: -בבוקר אני שותה נס קפה, וכנראה לבית ספר אני אקח חטיף energy עם שוקו. -בצהריים אוכלת ארוחה שלא כוללת פירה, אבל כן שניצל או סוג של פחמימות,עם סלט וכוס קולה. -ובערב מנסה שלא לאכול כלל, אבל אם אני רעבה אז אני אוכלת פירות, למשל היום בערב נהייתי רעבה אז אכלתי 4 - 3 תאנים מיובשות, 3 חתיכות קטנות של גזרים מתובלים, ומלפפון עם מלח. (אשמח לדעת האם זה משמין לאכילה בערב?) בכללי, שוקולדים ומתוקים ירדו מהתפריט שלי כבר שלוש חודשים ורזיתי ממשקל של 73 ל 68.5 בזמן הזה. והורדתי לחם מהתפריט כמעט לגמרי. האם הדיאטה החדשה שלי נכונה? מה אפשר להוסיף ומה לא כדאי? נ.ב. אני מאוד אוהבת קולה כך שקשה לי להוריד אותה לגמרי, לכן אני שותה כוס או 2 במשך היום. זוהי הדיאטה שהחלטתי עליה למשך חודש - חודשיים שבהם ארצה להוריד 5 קילו. האם היא נכונה ומאוזנת ואצליח להוריד את ה 5 ק"ג הרצויים?. והלן כל שאלותיי בסיכום: 1. 4 - 3 תאנים מיובשות, 3 חתיכות קטנות של גזרים מתובלים, ומלפפון עם מלח. אשמח לדעת האם זה משמין לאכילה בערב?. 2. האם הדיאטה החדשה שלי נכונה? 3. מה אפשר להוסיף ומה כדאי להוריד? 4. האם היא נכונה ומאוזנת ואצליח להוריד את ה 5 ק"ג הרצויים?. תודה לעוזרים:] ומצטערת על האורך.
אני בת 17, 1.78, ושוקלת 68.5. אני שואפת לרדת עוד 5 ק"ג. בתפריט שלי לפני יומיים הייתי אוכלת כל יום בבוקר - נס בשעה 8, ובשעה 10 פרוסת לחם פרג, עם גבינה וזיתים. בצהריים - בדרך כלל, שניצל עם פירורי לחם ופירה עם סלט וכוס קולה. בערב - כוס נס עם 3 - 2 ביסקוויטים, ולפעמים פרוסה עם קוטג' וכוס קולה. אני מתעמלת במכון כושר 4 - 5 פעמים בשבוע, אם זה כולל פעמיים בשבוע אימון קראטה שאני לומדת. לאחרונה לא הלכתי לאימונים הללו, לכן השלמתי את האימונים במכון כושר. בכל אופן, לפני יומיים התחלתי דיאטה חדשה שבה: -בבוקר אני שותה נס קפה, וכנראה לבית ספר אני אקח חטיף energy עם שוקו. -בצהריים אוכלת ארוחה שלא כוללת פירה, אבל כן שניצל או סוג של פחמימות,עם סלט וכוס קולה. -ובערב מנסה שלא לאכול כלל, אבל אם אני רעבה אז אני אוכלת פירות, למשל היום בערב נהייתי רעבה אז אכלתי 4 - 3 תאנים מיובשות, 3 חתיכות קטנות של גזרים מתובלים, ומלפפון עם מלח. (אשמח לדעת האם זה משמין לאכילה בערב?) בכללי, שוקולדים ומתוקים ירדו מהתפריט שלי כבר שלוש חודשים ורזיתי ממשקל של 73 ל 68.5 בזמן הזה. והורדתי לחם מהתפריט כמעט לגמרי. האם הדיאטה החדשה שלי נכונה? מה אפשר להוסיף ומה לא כדאי? נ.ב. אני מאוד אוהבת קולה כך שקשה לי להוריד אותה לגמרי, לכן אני שותה כוס או 2 במשך היום. זוהי הדיאטה שהחלטתי עליה למשך חודש - חודשיים שבהם ארצה להוריד 5 קילו. האם היא נכונה ומאוזנת ואצליח להוריד את ה 5 ק"ג הרצויים?. והלן כל שאלותיי בסיכום: 1. 4 - 3 תאנים מיובשות, 3 חתיכות קטנות של גזרים מתובלים, ומלפפון עם מלח. אשמח לדעת האם זה משמין לאכילה בערב?. 2. האם הדיאטה החדשה שלי נכונה? 3. מה אפשר להוסיף ומה כדאי להוריד? 4. האם היא נכונה ומאוזנת ואצליח להוריד את ה 5 ק"ג הרצויים?. תודה לעוזרים:] ומצטערת על האורך.
