danielbinyamin
New member
שלום לכולם, צריך קצת עזרה...
אז ככה, אני בן 17 וסיימתי עכשיו שנתיים בחדר כושר. אני לא מתכוון להמשיך להתאמן שמה אז קניתי סט של שתי משקולות יד עם צלחות כדי להמשיך להתאמן בבית. אם משקולות יד ניתן בעצם לעבוד על רוב השרירים אז רציתי לדעת איך כדאי לי עכשיו להתאמן בבית? בחדר כושר היה לי תכנית והכל שהייתי מחליף כל 3 חודשים, האם כדאי ללכת לפי תכנית גם בבית? וגם הייתי שמח אם מישהו היה נותן לי רשימה של תרגילים לכל השרירים שניתן לבצע עם משקולות יד, או אפילו תכנית כלשהיא (או קישור באינטרנט).. גם מה הזמן הכי טוב לאימון? וכמה פעמים בשבוע ? פשוט הייתי רגיל בחדר כושר שהכל עם תכנית, ועכשיו יש לי פה משקולות ואנלא יודע איך להתחיל להתאמן עכשיו... תודה רבה לכל העוזריםם!
אז ככה, אני בן 17 וסיימתי עכשיו שנתיים בחדר כושר. אני לא מתכוון להמשיך להתאמן שמה אז קניתי סט של שתי משקולות יד עם צלחות כדי להמשיך להתאמן בבית. אם משקולות יד ניתן בעצם לעבוד על רוב השרירים אז רציתי לדעת איך כדאי לי עכשיו להתאמן בבית? בחדר כושר היה לי תכנית והכל שהייתי מחליף כל 3 חודשים, האם כדאי ללכת לפי תכנית גם בבית? וגם הייתי שמח אם מישהו היה נותן לי רשימה של תרגילים לכל השרירים שניתן לבצע עם משקולות יד, או אפילו תכנית כלשהיא (או קישור באינטרנט).. גם מה הזמן הכי טוב לאימון? וכמה פעמים בשבוע ? פשוט הייתי רגיל בחדר כושר שהכל עם תכנית, ועכשיו יש לי פה משקולות ואנלא יודע איך להתחיל להתאמן עכשיו... תודה רבה לכל העוזריםם!