שלום לכולם, שאלה מקצועית
- פותח הנושא אמא לה3
- פורסם בתאריך
מנסיון...
זה בדרך כלל עניין של טכניקה. בעלייה לעמידת ידיים כוח יש כמה נק' בעיתיות. אני לא מכירה תחנה לעבודה על התרגיל. פשוט לעזור למתעמלת הרבה פעמים עד שהיא תקלוט את התנועה... החלק שאת מדברת עליו הוא באמת הקשה ביותר, העלאת הישבן למעלה היא מסובכת, אם היא תעבוד על התרגיל הרבה, בסוף היא תקלוט את התנועה. כמובן שזה בתנאי שיש לה מספיק כוח.
זה בדרך כלל עניין של טכניקה. בעלייה לעמידת ידיים כוח יש כמה נק' בעיתיות. אני לא מכירה תחנה לעבודה על התרגיל. פשוט לעזור למתעמלת הרבה פעמים עד שהיא תקלוט את התנועה... החלק שאת מדברת עליו הוא באמת הקשה ביותר, העלאת הישבן למעלה היא מסובכת, אם היא תעבוד על התרגיל הרבה, בסוף היא תקלוט את התנועה. כמובן שזה בתנאי שיש לה מספיק כוח.
חיזוק, חיזוק, חיזוק
עמידת ידיים כוח זה תרגיל כוח. הוא לא מצריך גמישות, לא מהירות, לא זריזות, לא טכניקה מסובכת ולא יותר מידיי שכל. צריך כוח, והרבה. בעיקר בכתפיים ובבטן. מה שקורה בעמידת ידיים מול קיר, הוא שחלק ממשקל הגוף נשען על הקיר, ואז למעשה המתעמלת צריכה להרים ולסחוב רק את הרגליים שלה, ואם היא קטנה בגודל, היא צריכה להרים קליגורמים ספורים, ואילו בעמידת ידיים כוח היא צריכה לשאת את כל משקל גופה ולהעלות אותו למעלה כנגד כוח המשיכה. כנ"ל לגבי עמידת ידיים עם שמירה, בה המאמן אוחז במותניים (=מרכז הכובד של הגוף) וכך מקל משמעותית על המסה שהמתעמלת צריכה להרים. נכון, יש גם טכניקה. צריך להקפיד על גב עגול מאוד, ועל שמירת הישבן והרגליים כמה שיותר קרוב לציר של הגוף ולא להרחיק אותם. החלק הכי קשה בעמידת ידיים כוח, הוא החלק שבו המותן בדיוק מאוזנת ובמקביל לקרקע, כאן המומנט הכי גדול, ובדיוק כאן המתעמלת שלך תניח את כפות הרגליים על הרצפה, ולכן תצליח מזווית לעמידת פישוק ולא הלאה. כמו-כן, גם ה-10-20 מעלות שלפני ואחרי החלק הזה קשים גם הם (אך פחות) ולכן קשה גם לעשות עמידת ידיים כוח מעמידת פישוק לעמידת ידיים, ללא עזרת מאמן, אפילו נגיעה קטנטנה בחלק הזה היא משמעותית מאוד.
עמידת ידיים כוח זה תרגיל כוח. הוא לא מצריך גמישות, לא מהירות, לא זריזות, לא טכניקה מסובכת ולא יותר מידיי שכל. צריך כוח, והרבה. בעיקר בכתפיים ובבטן. מה שקורה בעמידת ידיים מול קיר, הוא שחלק ממשקל הגוף נשען על הקיר, ואז למעשה המתעמלת צריכה להרים ולסחוב רק את הרגליים שלה, ואם היא קטנה בגודל, היא צריכה להרים קליגורמים ספורים, ואילו בעמידת ידיים כוח היא צריכה לשאת את כל משקל גופה ולהעלות אותו למעלה כנגד כוח המשיכה. כנ"ל לגבי עמידת ידיים עם שמירה, בה המאמן אוחז במותניים (=מרכז הכובד של הגוף) וכך מקל משמעותית על המסה שהמתעמלת צריכה להרים. נכון, יש גם טכניקה. צריך להקפיד על גב עגול מאוד, ועל שמירת הישבן והרגליים כמה שיותר קרוב לציר של הגוף ולא להרחיק אותם. החלק הכי קשה בעמידת ידיים כוח, הוא החלק שבו המותן בדיוק מאוזנת ובמקביל לקרקע, כאן המומנט הכי גדול, ובדיוק כאן המתעמלת שלך תניח את כפות הרגליים על הרצפה, ולכן תצליח מזווית לעמידת פישוק ולא הלאה. כמו-כן, גם ה-10-20 מעלות שלפני ואחרי החלק הזה קשים גם הם (אך פחות) ולכן קשה גם לעשות עמידת ידיים כוח מעמידת פישוק לעמידת ידיים, ללא עזרת מאמן, אפילו נגיעה קטנטנה בחלק הזה היא משמעותית מאוד.
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.