שלום לכולם ! שאלה קטנה:

[odiseos]

שלום לכולם ! שאלה קטנה:

אהלן, אני חדש כאן, אז נעים מאוד ! יש לי שאלה לגבי חומצה פולית: אני צמחוני בערך 10 שנים, ובבדיקות שעשיתי לא מזמן התברר שיש לי מחסור בחומצה פולית. אני לא ממש משתגע לקחת כדורים, אז רציתי לשאול באיזה מאכלים יש חומצה פולית ו-b-12.

 

[enbalush]

במבה!

חמאת בוטנים, בוטנים, אני חושבת שגם פקאן.

 

[The Ancient Mariner]

לגבי חומצה פולית...

תתייעץ עם תזונאי. לגבי בי-12, תקרא את המאמר שלי, הוא נמצא במאמרי הפורום!

 

[pomelit]

יש כאן פורום תזונה

למרות שאולי גם בתרופות יעזרו לך. אני שמעתי על זה שמחסור בחומצה פולית יכול להיות מסוכן לנשים בגלל הרטע של תינוקות, אבל זה בטח משהו שצריך להיות בכל מקרה.

 

[דורון ק]

תשובה קטנה

חומצה פולית(פולאצין,ויטמין B-9) נמצאת בריכוזים גבוהים בעלים ירוקים,דגנים מלאים,קטניות,אספרגוס וירקות-לצמחונים/טבעונים ישנם תזונה עשירה יותר בחומצה פולית מללא צמחונים!? ויטמין B-12 אינו מצוי במזונות צמחיים-ואכן כדאי לך לקרוא את המאמר על ויטמין B-12 במאמרים! מאחר שויטמין B-12 וחומצה פולית הינם סינרגיסטים במספר מובנים,בהרבה תוספי מזון ניתן למצוא שילוב של ויטמינים אלו.