א י י ל 18
New member
שלום לכולם שאלה
אני מעוניין לשפר תוצאות בריצת 2000 . 1 האימונים שאני עושה זה בדר"כ 3 פעמים בשבוע רץ כ 5 - 6 קל' מהירות שהמתחילה 9.5 ומסיים ב - 10.5 ולעיתים 11 קמ"ש הזמן הכולל הוא 45 - 50 דקות לערך. אני מעוניין לבצע אימוני ריצה על מנת לשפר תוצאות בריצת 2000 לפי המצב הקיים האימונים שאני עושה כיום לא מסייעיים. 2 אני בתהליך של דיאטה שוקל כמעט 90 קילו , גובה 173 , בן 27 . מבחינת אימונים מה מומלץ לי לעשות על מנת לזרז את תהליך ההרזייה? מבחינת משקולות אני כמעט ולא עושה , שונא . מבחינת התזונה יום שני אני נפגש עם תזונאי של קופת חולים.
אני מעוניין לשפר תוצאות בריצת 2000 . 1 האימונים שאני עושה זה בדר"כ 3 פעמים בשבוע רץ כ 5 - 6 קל' מהירות שהמתחילה 9.5 ומסיים ב - 10.5 ולעיתים 11 קמ"ש הזמן הכולל הוא 45 - 50 דקות לערך. אני מעוניין לבצע אימוני ריצה על מנת לשפר תוצאות בריצת 2000 לפי המצב הקיים האימונים שאני עושה כיום לא מסייעיים. 2 אני בתהליך של דיאטה שוקל כמעט 90 קילו , גובה 173 , בן 27 . מבחינת אימונים מה מומלץ לי לעשות על מנת לזרז את תהליך ההרזייה? מבחינת משקולות אני כמעט ולא עושה , שונא . מבחינת התזונה יום שני אני נפגש עם תזונאי של קופת חולים.