שלום לכולם שאלה לי:

[גב]

שלום לכולם../images/Emo140.gifשאלה לי:

נתקלתי בשם של תנוחה שלא הכרתי...מהר רצתי וחיפשתי אך לא מצאתי

אולי תוכלו לעזור לי ולתאר בפני את תנוחת הדולפין? בתודה מראש

 

[לקשמי]

תנוחת הדולפין

תנוחת הדולפין היא תנוחת הכנה לעמידת ראש והמטרה שלה היא לחזק את שרירי הידיים, שמשמשות בסיס בעמידת ראש. היא דומה קצת לשכיבות סמיכה ומבוצעת באופן כזה: תנוחת המוצא היא תנוחת העובר (כמו לפני עמידת ראש). אחר כך המדידה של המרפקים, ויצירת המשולש (שוב כמו בעמידת ראש) אלא שבמקום לעלות לעמידת ראש, אחרי הרמת הרגליים למשולש מותחים את הגוף קדימה ואחורה (אני מודה שקשה להסביר את זה בצורה מובנת בטקסט, זה תרגיל שצריך ללמוד מהדגמה).

 

[LCA]

זה לא קוברה?

לפי התמונה זה דומה לקוברה.. את יכולה לשים תמונה של קוברה?

 

[לקשמי]

בתמונה זה תנוחת הקוברה

וסתם שמתי אותה כי זאת היתה האסוציאציה שלי מדולפין

תנוחת הדולפין זה משהו אחר.

 

[גב]

תודה רבה לקשמי../images/Emo140.gifאז בעצם...

מתחילים כמו בעמידת ראש עד השלב שבו יוצרים משולש (רגליים ישרות, ראש בין הידיים). ואז איך עושים את התנועות, קדימה - אחורה? הבנתי שזזים עם החלק הקדמי של הגוף והראש - הראש צריך לגעת ברצפה או שפשוט רוכנים קדימה וחוזרים לאחור ומחזיקים את משקל הגוף בעיקר עם הידיים? מקווה שנשמעתי משהו שקרוב לברורה... תודה על העזרה

 

[גב]

ועוד תוספונת קטנטונת../images/Emo12.gif

ומה קורה עם הידיים? הן נשארות במשולש סגור וחתום בתרגיל?

 

[דמיון א]

פרטים נוספים בספר המדהים...

האנטומיה של ההאתה יוגה - באנגלית, להשיג באמזון. חובה.

 

[גב]

שלום לדמיון ולכולם../images/Emo140.gif

דמיון - אשמח אם תוכל לפרט יותר על תנוחת הדולפין (בהודעות למעלה כתבתי את המקומות אותם לא לגמרי הבנתי). אודה גם למנהל הפורום אם יתרום מידיעותיו. בתודה רבה מראש