אוקיי...
קודם כל דע שאני לא למדתי ביולוגיה או משהו, אין לי רקע רפואי ומה שאני אומר זה ידע כללי, אישי שלי מתוך סקרנות ודאגה לבריאות שלי בלבד... גברים ונשים שונים מאוד, גבר בגיל 19-20 בערך, שורף בסביבות ה2000 קלוריות ליום פחות או יותר, כשהוא אדם "יחסית" פעיל - ז"א שלא עושה ספורט באופן קבוע אלא חי את החיים שלו כמו כל אחד אחר מהבוקר עד הערב ואז ישן. זאת עובדה שאני לא 100% סגור עליה ואני אשמח אם יתקנו את הטעות שלי במקרה ויש כזאת, למרות שעד היום העובדה הזאת הוכיחה את עצמה כמדוייקת. אם אתה אוכל 1500 קלוריות ביום, זה אומר שהגוף שלך לוקח 500 קלוריות מהמאגרים שלו, השומנים והשרירים, ומשתמש בהם כדי להמשיך לפעול. 500 קלוריות זה - המון! עכשיו אם היית בדיאטה, בשביל לרדת במשקל, אז זה היה מצויין, למרות שעדיין היה עדיף אם היית אוכל 2000 קלוריות ועושה הרבה ספורט. אבל אתה אומר שאתה רוצה להתחטב... דבר בעייתי. הגוף שלך לוקח 500 קלוריות מהשרירים לפני שהוא פונה לשומן, כי השרירים יותר זמינים לו ובמילים פשוטות, השומן זה מלאי לשעת חירום. אתה הולך למכון, מתאמן, מרים משקולות, רץ, שכיבות שמיכה וכפיפות בטן... עכשיו לא רק שחסרה לך אנרגיה ואתה לא מוציא את מירב הפוטנציאל באימון, הגוף גם לא מתחזק והשרירים לא מתפתחים כמו שהם צריכים להתפתח. אתה אמנם תתחטב ותתחזק עם הזמן, אבל זה יהיה איטי וסביר להניח שאתה לא "תגדל" או "תתנפח".. הגוף ישאר באותו גודל, יבין את הרמז וייקח אנרגיה מהשומן, אבל השרירים לא יבנו בצורה אפקטיבית... מצד שני, אם תתן לגוף שלך אנרגיה שבאה בצורת חלבונים בעיקר, תעקוב אחרי הכמויות הנדרשות, תאכל פחות פחמימות, תעשה אימונים נכונים ותאכל כמות קלוריות נכונה, לפי מה שדיאטנית תגיד לך - הכי חכם - הגוף שלך יעבוד כמו שצריך. ייקח אנרגיה מהשומנים כשצריך, יבנה את השרירים, ותמיד תהיה לך אנרגיה בגוף כדי לעבור את האימונים ולהוציא את מירב (טוב, לא מירב) הפוטנציאל שיש בך. אני שוב אומר - כל זה ידע כללי שאספתי עם הזמן, יכול להיות שאני טועה ובגלל זה פשוט קח לתשומת ליבך שכדאי לך לבדוק שוב את מה שאתה עושה, אבל אל תסתמך על מה שאני אומר כעובדה.
