שלום לכולם
שלום רב. שמי איציק, בן 21. כרגע התחלתי באימון כושר שמטרתו בעיקר שיפור ההופעה החיצונית, יצירת מראה שרירי ובריא יותר. ברצוני לפתח בעיקר את שרירי הידיים, החזה והבטן. על מנת להוריד את הכרס הקטנה שהתפתחה במהלך השנים התחלתי בריצה והפסקתי לאכול שטויות (כמו מזון מהיר, ממתקים וכו, שהיו חלק אינטגרלי מחיי), ועל מנת להגדיל את נפח השרירים רכשתי משקולות יד קטנות למתחילים - 4 קילו כל אחת. שאלתי היא כזאת - אין לי מכון כושר בסביבה וגם אין לי גישה למאמן אישי, לכן אני בטוח שאני לא עובד נכון ואני לא אראה שום תוצאה. מה עלי לעשות כדי לפתח שרירי חזה ובטן בריאים? בכל אתר שאני מבקר בו אני רואה בעיקר מכשירי חדר כושר - דבר שאין לי גישה אליו, וכל אתר לא מסביר לפרטי פרטים, ולא תמיד אני מבין למה הם מתכוונים. אודה לכם מאוד תוכלו לעזור לי בנושא. בעבר הייתי זללן והתייחסתי לגוף כאל פח גדול של זבל. למזלי, הדבר פגע בי רק בכרס קטנה ולא ביותר מזה.. היום אני מנסה לתקן.
שלום רב. שמי איציק, בן 21. כרגע התחלתי באימון כושר שמטרתו בעיקר שיפור ההופעה החיצונית, יצירת מראה שרירי ובריא יותר. ברצוני לפתח בעיקר את שרירי הידיים, החזה והבטן. על מנת להוריד את הכרס הקטנה שהתפתחה במהלך השנים התחלתי בריצה והפסקתי לאכול שטויות (כמו מזון מהיר, ממתקים וכו, שהיו חלק אינטגרלי מחיי), ועל מנת להגדיל את נפח השרירים רכשתי משקולות יד קטנות למתחילים - 4 קילו כל אחת. שאלתי היא כזאת - אין לי מכון כושר בסביבה וגם אין לי גישה למאמן אישי, לכן אני בטוח שאני לא עובד נכון ואני לא אראה שום תוצאה. מה עלי לעשות כדי לפתח שרירי חזה ובטן בריאים? בכל אתר שאני מבקר בו אני רואה בעיקר מכשירי חדר כושר - דבר שאין לי גישה אליו, וכל אתר לא מסביר לפרטי פרטים, ולא תמיד אני מבין למה הם מתכוונים. אודה לכם מאוד תוכלו לעזור לי בנושא. בעבר הייתי זללן והתייחסתי לגוף כאל פח גדול של זבל. למזלי, הדבר פגע בי רק בכרס קטנה ולא ביותר מזה.. היום אני מנסה לתקן.