כתפיים וגב
לא הצלחתי להבין איזה תרגילים את מבצעת ואיך את מבצעת אותם ? כמו כן לא ברורה לי המטרה שלך ולכן קשה לי להתאים לך תרגילים ?! אנסה לענות בצורה כללית: לתרגילי כתפיים אני ממליץ על: 1. הרחקת כתף כנגד משקולות יד (הרחקה לצדדים) 2. כפיפה בכתף כנגד משקולות יד (הרמת ידיים) 3. לחיצת כתף כנגד משקולות יד או מכונה יעודית 4. בשכיבה הרחקה אופקית של הזרוע כנגד משקוליות יד לתרגילי גב אני ממליץ: 1. פולי עליון מקדימה 2. בשכיבה על הגב פשיטת ידיים כנגד משקולות יד 3. חתירה כנגד מכונה 4. בשכיבת (אפיים) הרמת ידיים או פשיטת גב בהצלחה
