שלום לכולם!

[עמית הכלי]

שלום לכולם!

היי חבר´ה אני חדש בפורום ודבר ראשון רציתי לאחל בהצלחה על הפורום החדש. דבר שני, כבר יש לי שאלה

כרגע, אני בכלל לא מצליח לעשות מתח, אפילו לא אחד. האם מישהו מכיר איזשהי צורת אימון שיכולה לעזור לי? תודה!

 

[רמי ירון]

מתח !

בשאלתך החסרת פרטים כגון משקלך, גילך והאם אתה מתאמן בחדר כושר ? על מנת להשתפר/לבצע תרגיל מתח ללא מכשירים או משקולות, אני ממליץ לך לקחת כיסא ולהעמיד אותו מתחת למתח ולבצע רק את הירידות, כלומר להתחיל תלוי עם ידיים כפופות ולהתנגד לכוח הכובד לאט לאט. תתחיל עם 3 סטים של 8 חזרות (מנוחה בין סט לסט של 2 דקות), תעבוד יום כן יום לא, לאחר שבועיים כבר תהיה פנתר ! בהצלחה ועדכן אותנו בהתקדמות

 

[עמית הכלי]

תודה!