שלום לכולם!

[guyt7]

שלום לכולם!

הייתי רוצה לדעת בבקשה, מהי הדרך הטובה ביותר לשריפת קלוריות, באופניים ביתיות. (בלי שום דגש על עבודה של שרירי הרגליים). תודה מראש, גיא.

 

[עינת מירון]

הדרך הכי טובה לשרוף קלוריות

באופניים ביתיות היא לעלות על האופנים ולהתחיל לדווש. אם לא מדוושים לא שורפים

קלוריות נשפרות כל הזמן. כשאתה נושם אתה שורף קלוריות ואתה הרי נושם כל הזמן, לא?! אם אתה רוצה לשרוף יותר שומנים אתה צריך לדאוג לעבוד בקצב של עד 75% מהדופק המירבי שלך ולהפקיד על רכיבה של לפחות 50-60 דק´.

 

[guyt7]

תודה!

אבל, השאלה היא באיזו צורה לפדל, ברמה קשה יותר, וזה אומר שפחות זמן, או יותר זמן אבל ברמה קלה, אבל אז אני לא מרגיש שאני מתאמץ.

 

[עינת מירון]

עבודה ברמה קשה יותר לא בהכרח אורכת

פחות זמן.. כדי להגיע להשגים, קרי, שריפת שומן רבה יותר, צריך לעבוד קשה ולמשך פרק זמן ארוך יותר. תמדוד את הדופק, תוודא שאתהה בטווח 70-75% אחוזים מהמקסימום לאורך כל משך האימון ותדע ששריפת השומנים שלך יעילה ורבה יותר.

 

[guyt7]

תודה רבה!

אני אשתדל

 

[רן צורי]

שריפת שומנים

שלום לכולם השאלה שנשאלה היא לגבי שריפת קלוריות, ולכן במידה ומדובר באדם בריא ללא הגבלות בריאותיות ההמלצה היא לעבוד כמה שיותר חזק וכמה שיותר זמן כמובן במסגרת הגיוניתולא קיצונית.לגבי שריפת שומנים ,לא משנה מאיפה מוציאים כי בסופו של דבר הגוף עושה את החשבון וממלא את מאגרי הסוכר מתהליך שנקרה דגרידציה של חומצות שומן בהצלחה רן צורי

 

[רמי ירון]

יפה צורי ../images/Emo8.gif

 

[guyt7]

תודה רן!

אני אקח לתשומת ליבי, אני אשתדל לעבוד חזק.