אני בת 20 וסובלת מעודף משקל... הייתי רוצה לדעת 1-) אילו תרגילים אני יכולה לעשות כדי לרדת במשקל ואילו תרגילים כדי לחזק את הגוף... 2-)החזה שלי קצת נפול ורציתי לדעת אילו תרגילים אני יכולה לעשות (בבית) כדי להרים ולחזק את החזה... תודה
בקשר להורדת שומן את צריכה אימון אירובי(אופניים,ריצה,הליכה) בשילוב כמובן של תזונה נכונה. בקשר לשרירי חזה:איזה ציוד יש לך בבית(אם יש לך ציוד)? במידה ואין לך ציוד אז את יכולה לעשות רק שכיבות שמיכה.
כדי להתאים לך תוכנית או תרגילים שיתאימו לך, יש לי מספר שאלות אליך: כמה את שוקלת ומה גובהך ? האם את עוסקת כיום בספורט ? האם את מקפידה על תזונה נכונה ? אלו אביזרי ספורט יש לך בבית ? האם חשבת להתאמן גם בחדר כושר ? חזרי אלי ונמצא יחד תוכנית/תרגילים שיתאימו למטרותיך.
