שלום לכולם

[lalush3]

שלום לכולם

על איזה 7 שלבים דר' פיל מדבר בדיאטה שלו משהו יכול לספר לי? אני אשמח כי זה נשמע לי מעניין ומאתגר תודה לילך

 

[מלאכי עליון]

האם את מתכוונת לכך?

http://he.shvoong.com/books/487149-%D7%94%D7%A4%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%9E%D7%95%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%91%D7%A2%D7%99%D7%99%D7%AA-%D7%94%D7%94%D7%A9%D7%9E%D7%A0%D7%94-%D7%A9%D7%91%D7%A2%D7%94-%D7%9E%D7%A4%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%94%D7%A8%D7%96%D7%99%D7%94/ יש פירוט באמצע יותר של המאמר

מקווה שעזרתי

 

[brum]

הנה הן

אני מצרפת לך את הלינק לתוכנית שדיבר על 7 "המפתחות" להצלחת הדיאטה לשדברי ד"ר פיל זה מה שמפריד בין דיאטה זמנית לקבועה ומוצלחת. ואם את לא ממש אוהבת לקרוא באנגלית אז הנה בתמצית מפתח 1 - חשיבה נכונה - מחשבה על כשלון או הכאה עצמית יכולות לחבל בהצלחה מפתח 2 - לרפא את הרגש - האם את/ה אוכל/ת מתוך סערת רגשות כלשהי ? ברר /י מה הבעיה שמעוררת אכילה רגשית, החליפ/י את הצורך באכילה בתחביב אחר מפתח 3 - סביבה נקייה - לסלק מהבית ומהסביבה בה את נמצאת מאכלים שלא צריך לאכול אותם (כגון ממתקים) - כי זה לא שם את/ה לא יכול לאכול את זה מפתח 4 - ברר/י למה את/ה בוחר/ת באורח חיים לא בריא - מה את/ה מרוויח/ה מזה ? ושני/ה אורח חיים זה. מפתח 5 - תזונה נכונה - אכילת מזון דל בקלוריות אך ממלא - לא צריך ולא כדאי להשאר רעב/ה מפתח 6 - התעמלות - אי אפשר לרזות בלי להזיע על זה מפתח 7 - מרכז תמיכה - הקיפ/י עצמך באנשים שיתמכו בך

 

[Y. Welis]

מפתח 5 - כדאי לבדוק את המתכונים

שהוא מציע, לאוכל טעים, לא שמן, מלא אנרגיה ובעיקר משביע ומונע רעב. נדמה לי שהדגש היה על ירקות מאודים ומוקפצים, קצת עוף, קטניות והרבה סלטים (עם מינימום רטבים - מהסוג שאוהבים שם, שהופכים אותם לשמנים במיוחד). אני חושב שהקציצות החדשות של זוגלובק, על בסיס כרוביות, קישואים ותירס, יתאימו במיוחד.