שחרור חסימות בגב התחתון
היי ליזה. ליוגה יש תרגילים לכל דבר וגם לבעייה שלך. הדרך לשחרור החסימה אצלך מתחילה בפתיחת המתניים. והרי לך שניים להתחלה. יש הרבה יותר תתחילי באלה. 1. תרגיל הפרפר שבי על הרצפה, קפלי רגליים בברך והביאי כך רגל מול כף רגל. הצמידי את כפות הרגליים בעזרת כפות הידיים והתחילי לטלטל בעדינות את הברכיים מעלה מטה. אם את מגיעה למצב שבו שתי הברכיים שלך נוגעות ברצפה את במצב טוב מאוד. 2. תרגיל התינוק שבי על הרצפה ברגלים פשוטות וישרות קפלי רגל אחת בברך והרימי אותה לכיוון החזה. אחזי ברגל בשתי הידיים משני הצדדים (כמו שאוחזים תינוק) עכשיו התחיל להניע את הרגל פנימה והחוצה ככל שתרפי יותר תוכלי לפתוח את המותן יותר. 3. הערה: הקפידי מאוד על הנשימה. אל תבצעי תנועות ללא נשימה (זה קורה מידי פעם למתרגלים) בכל מצב שמתבקש מאמץ קחי קודם שאיפה עמוקה ואיטית ואחריה נשיפה עמוקה ואיטית. 4. תקשיבי בתשומת לב לגוף. אם הוא מאותת על כאב. הרפי והפסיקי 5. לעולם, אבל לעולם, אל תעברי את גבול המאמץ והכאב. בהצלחה בברכה ואהבה יוגי בר
