שלום לכם, צריכה קצת עזרה...
לא מזמן התחלתי לעשות דיאטה. מכיוון שאני בצבא עכשיו ואני לא ממש ידעתי איך לגשת לתזונאית או דיאטנית דרך המערכת הצבאית, ניסיתי יחד עם אבא שלי, שמבין קצת, להרכיב לעצמי תפריט יומי, אבל עדיין אני לא יודעת אם זה טוב מספיק כדי לרדת במשקל ואם לא חסרים דברים וזה לא יכול להזיק לבריאות שלי, לכן אשמח אם תסתכלו על התפריט ותביעו את דעתכם. (אני בת 19 וחצי, לא שמנה, גם לא מלאה, אבל רוצה לרדת בערך 5 קילו...וגם להשאר ככה ולא להעלות הכל בחזרה אחר כך...) זה התפריט: ALL BRAN בבוקר ב-10 בבוקר פרי כלשהו בצהריים מנה מכובדת של בשר עם הרבה סלט ומרק. אחרי הצהריים אני שותה תה עם 2 ביסקוויטים או עוגית גרנולה או יוגורט וכדומה. בערב- שני טוסטים עם גבינות, ביצים לפעמים, טונה או סלמון, סלט. בלילה אני שוב שותה תה עם משהו קטן (שלא אכלתי אחרי הצהריים כבר). אני שותה רק מים ותה, לפעמים קפה עם חלב דל שומן. לא משקאות ממותקים או מוגזים ודאייטים למיניהם. לא אוכלת אורז ותפוחי אדמה בדרך כלל. מרשה לעצמי חתיכת עוגה פעם בשבוע ביום שישי בדרך כלל. האם יש לכם מה להציע לי, להעיר אולי? אשמח לשמוע את תגובותיכם
לא מזמן התחלתי לעשות דיאטה. מכיוון שאני בצבא עכשיו ואני לא ממש ידעתי איך לגשת לתזונאית או דיאטנית דרך המערכת הצבאית, ניסיתי יחד עם אבא שלי, שמבין קצת, להרכיב לעצמי תפריט יומי, אבל עדיין אני לא יודעת אם זה טוב מספיק כדי לרדת במשקל ואם לא חסרים דברים וזה לא יכול להזיק לבריאות שלי, לכן אשמח אם תסתכלו על התפריט ותביעו את דעתכם. (אני בת 19 וחצי, לא שמנה, גם לא מלאה, אבל רוצה לרדת בערך 5 קילו...וגם להשאר ככה ולא להעלות הכל בחזרה אחר כך...) זה התפריט: ALL BRAN בבוקר ב-10 בבוקר פרי כלשהו בצהריים מנה מכובדת של בשר עם הרבה סלט ומרק. אחרי הצהריים אני שותה תה עם 2 ביסקוויטים או עוגית גרנולה או יוגורט וכדומה. בערב- שני טוסטים עם גבינות, ביצים לפעמים, טונה או סלמון, סלט. בלילה אני שוב שותה תה עם משהו קטן (שלא אכלתי אחרי הצהריים כבר). אני שותה רק מים ותה, לפעמים קפה עם חלב דל שומן. לא משקאות ממותקים או מוגזים ודאייטים למיניהם. לא אוכלת אורז ותפוחי אדמה בדרך כלל. מרשה לעצמי חתיכת עוגה פעם בשבוע ביום שישי בדרך כלל. האם יש לכם מה להציע לי, להעיר אולי? אשמח לשמוע את תגובותיכם