שלום לכם !

[ה ש ו פ ט ת]

שלום לכם !

אני חדשה אצלכם בפורום ואשמח אם תענו לי על שאלה אני מנסה לעשות דיאטה ואכן מצליחה,גם נרשמתי למכון כושר, ואני מבקרת בו 5 ימים בשבוע, בהתחלה רזיתי מייד 2.5 ק"ג ומידי פעם כאשר נשקלתי שבתי וחזרתי למשקל ההתחלה שלי. מישהו יודע מדוע ולמה ? אשמח לקבל תשובה

 

[אופנוען28המקורי]

שינוי בהרגלי התזונה והכושר

הוא שהביא אותך להרזות .. אל כניראה שגופך לא מוותר כמו שקורה לכולנו וגרם לך לאכול יותר.. אין מספיק פרטים בשאלה שלך כמה זמן את עושה דיאטה ? ומה בדיוק את אוכלת במהלך היום ? אדם בריא עלמנת שירזה, עליו לצרוך כ 1200 קל' ליום ולעשות ספורט אירובי שיוריד לפחות כ 18% מצריכת הקלוריות היומית. כמו כן אכילת פירות וירקות תתרום משמעותית לההרזיה ותחזק את תחושת השובע (אני אישית בחיי (28) הורדתי פעמיים משקל של 35 ק"ג)