שלום לפורום המבורך הזה

[0uTrAgEoUs B0Y]

שלום לפורום המבורך הזה

יש לי שאלה ואני מקווה לתשובות- אני נואש לדעת... מקווה שתוכלו לעזור, אז השאלה היא ככה: שמעתי שהתעמלות\ספורט וכדומה בזה לא בהכרח שורפים שומנים אילו רק מחזקים שרירים- שמעתי שרק התעמלות שבין דופק 60 ל 70 בעצם שורפת קלוריות- ואלו זו טעות של ההמונים שספורט מרזה. אני לא יודע אם הסברתי נכון או אם זה בכלל נכון, אשמח אם תסבירו לי- ואם זה נכון מהי באמת התעמלות שבו הדופק בין 60- 70 , והאם זה באמת מרזה?

 

[אלי ו.]

פעילות גופנית וטיפול בהשמנה

מאמרים בשבילך שניהם פרי עטו של יאיר להב, תזונאי ספורט ורכז לימודי התזונה במכון וינגיט. מקומה של הפעילות הגופנית בטיפול בהשמנה http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles/article.asp?forum=348&a=55074&c=2525&sc=0&ssc=0 ועוד מאמר, פחות מורכב פעילות גופנית והפחתה במשקל http://www.solgar.co.il/lifestyle/no3/sport_and_weight.html אני יכול לענות לשאלות שלך בקצרה אבל מאוד ממליץ לקרוא את המאמרים. 1. קשה מאוד לרזות משמעותית מספורט לבד ללא שינוי תזונתי. 2. אין דופק "לשריפת שומנים" או לפחות זה לא רלבנטי להרזיה.

 

[רוני ברוך דיאטנית]

פעילות גופנית

דופק זהו פרמטר אישי לכל אחד. כאשר עושים פעילות גופנית מעלים את ההוצאה האנרגטית ומכאן הרעיון של ירידת משקל הנובעת מהוצאה אנרגטית, מכוון שכאשר ההוצאה האנרגטית (=פעילות גופנית+מחיה) עולה על ההכנסה (=צריכת מזון) אזי תתקיים ירידה במשקל. לכן, חשובה פעילות גופנית לצורך סיוע בירידת משקל.

 

[flying pizi]

בלי שום קשר, נראה לי שהכווה שם היא

ל60%-70% מהדופק המקסימלי(220 פחות הגיל שלך- בערך...)