שלום רב, חדשה

[סטודנטית ניצחית]

שלום רב, חדשה

שאלה/ התייעצות.
אני בחורה בת 33 שסובלת מעודף משקל משמעותי, במהלך חיי ניסיתי דיאטות שונות וללא הצלחה לאורך זמן. לפני חמש שנים התחלתי בדיאטה וספורט באופן מבוקר ומסודר וירדתי 30 קילו במהלך 3 שנים, ירידה שסייעה לי להגיע למשקל תקין. לפני שנתיים עברתי תאונה קלה ש"השביתה" אותי לתקופה מסויימת והדבר גרם לי להשמין מעט, במקביל קבוצת הספורט שלנו התפרקה מסיבות שונות. לאחר הארועים הללו עשיתי מספר מאמצים לחזור לשגרה של ספורט ודיאטה, אך לצערי מאז ועד היום עליתי עוד ועוד במשקל וכמעט וחזרתי למשקל של לפני 5 שנים..
אני סובלת מיכך ואשמח לכל עצה או תובנה מנסיונכם. לא מעוניינת בדיאטות פלא או ניתוח.
תודה וגמר חתימה טובה

 

[קשר חדש]

נשמע שאת זקוקה לקבוצה

אם הבנתי נכון גם הדיאטה וגם הספורט היו משהו "מבוקר ומסודר". היית חלק מקבוצה/מטיפול פרטני, שהפסיקו.
לבד בינתיים את לא מצליחה.
כדי למחזר הצלחות, הייתי ממליצה לך לחזור לקבוצה/לטיפול. אם את לא מוצאת, אז לנסות להקים קבוצה (אפשר לחפש אנשים בפייסבוק, בקבוצות וואטאפ), ואם לא אז להתחיל מפרטני ולהמשיך לנסות להוסיף אנשים כך שתתגבש קבוצה (ובכך להוזיל עלויות).
במקביל, השאלה היא האם זה הסדר שאת מעוניינת בו כדרך חיים? כלומר, מעכשיו ולנצח להיות חלק מקבוצה של ספורט ושל דיאטה. מכירה המון אנשים שהתשובה שלהם על כך היא חד משמעית כן.
אם אצלך התשובה היא כן, אז מדובר על חיפוש קבוצה/הקמת קבוצה.
אם התשובה אצלך היא לא, אז כדאי להתחיל ולחשוב איך את מתחילה להגיע לאותם ההישגים ללא קבוצה.

 

[סטודנטית ניצחית]

תודה על התגובה

להיפך, כרגע איני יכולה להצטרף לקבוצה בזמן או מקום מסויים ובוודאי שלא לארגן אחת כזאת בעצמי אני עמוסה ביותר בשלב זה של חיי. אך בהחלט רוצה להשקיע ומודעת לכך שיש להשקיע גם בבריאות שלי.
הייתי שמחה בלווי פרטני, אבל לא מצאתי משהו שעונה על צרכי ונגיש עבורי, אולי גם לא חיפשתי מספיק.
היידע שלי בתזונה הוא רב וניסיתי להתחיל וליישם.. גם לצאת להליכות כמעט כל ערב, אבל אולי בגלל שהעקביות לא בשיאה, התוצאות דלות עד לא קיימות..

 

[ורדה דודי]

היי סטודנטית נצחית, ברוכה הבאה

מזדהה עם מה שכתבת. לפעמים קורה משהו שמשמנה לנו את סדר היום ואת סדר החיים ומסיט אותנו מהמסלול.
זה מה שקרה באשר התאונה "השביתה" אותך וקבוצת הספורט התפרקה.
שני אירועים שהוציאו אותך מהמסלול שהיית רגילה אליו.
הדרך לחזור היא לקום מחר בבוקר, להתחיל לעשות את הדברים.
בקטנה, לא באטרף. להתחייב על שני דברים שמאד חשובים לך ולבצע אותם.
הסוד הוא בצעדים קטנים שלאט יחזירו אותך למסלול.
כל פעם להוסיף עוד משהו קטן.
מה שנראה שההרגלים שהיו לך בתקופה "ההיא" נעלמו וחזרת
אבל
זה ממש לא נכון ולכן גם הסבל שאת מתארת יכול מהר מאד להקטין עצמו.
את יכולה לחזור למקום שבו היית ונקדות ההתחלה שלך, למרות המשקל, טובה יותר מאשר לפני 5 שנים.
ההסבר שאת כבר יודעת והרגשת איך זה להיות שם ויש לך לאן לחזור. גם יש לך הרגלי אכילה שאת יודעת אותם ברמת ידע וברמת עשיה אוטומטיים ולכן קל יותר לחזור אליהם.
הדבר החשוב הוא להתחיל מחר בבוקר, כמו שכתבתי משני דברים שהם מאד חשובים לך ולשמור לעשות אותם. להתחייב עליהם.
גם אם יקרה משהו ולא תוכלי לעשות או תעשי פחות טוב ממה שציפית, תדעי שזו לא נפילה/כשלון אלא למידה ותמשיכי מאותה נקודה באותה דרך שתכננת.
האם היה מתאים לך לרשום את ההתחייבות פה בפורום?
אשמח לחזור ולפתוח את הפינה של התחייבות יומית שהיתה בפורום והיתה מצויינת לרישום התחייבות יומית.
מה דעתך, תצטרפי?

 

[סטודנטית ניצחית]

תודה על התגובה החמה והמושקעת

אני תוהה עד כמה אני יכולה להתחייב לקבוצה, גם אינטרנטית, אך אשמח לנסות.
שטף החיים שלי כיום אינו דומה כלל לזה של לפני חמש שנים. ברור לי שכרגע חיי בכללותם אינם מאוזנים.
מאוד לוקחת את ה"להתחיל בקטן", אני חושבת שניסיתי לעשות זאת אבל אולי לא מספיק בעקביות ואולי אני צריכה לווי..
שוב תודה

 

[קשר חדש]

נשמע עכשיו

שהשינוי מלפני 5 שנים הוא לא קבוצת הספורט שהתפרקה ולא והתאונה, אלא סדר העדיפויות שלך.
היום יש לך פחות זמן/כח/יכולת/רצון לשים את עניין הטיפול העצמי בראש סדר העדיפויות. ואז מה קורה?
אני מבינה שאת עושה פחות ספורט. אבל ספורט, אלא אם כן מדובר על ספורט אינטנטיסיבי מאד, איננו גורם משמעותי לירידה/עליה במשקל. בוודאי לא בהיקף של עשרות ק"ג. הוא גורם לשיפור בריאותי, לשיפור בהרגשה הטובה, לשיפור במצב הרוח וכו'.
השאלה מה קורה עם האוכל, כאשר נושא השמירה על הבריאות/הדיאטה/המשקל איננו בראש סדר העדיפויות שלך?
מה ההרגלים שנוצרו/ חזרת אליהם? היכן המוקד של העניין?

 

[Ron W]

המסקנה שלי שנדרשת "עליית מדרגה"

הסינדרום של משבר משני בהשמנה נובע מקושי אובייקטיבי (מכשול מטרד לחץ)
מן הסתם לא מדברים עליו (מה יעזור?)כמו שלא אוהבים להעלות תמונות סלפי -
אבל הקושי שם - בעיקר שהוא מסיח את הדעת ואז מחפשים חיזוקים מבחוץ.

לכן הדרך בה התמודדנו בעבר פחות רלוונטית ודורשת עליית מדרגה
לדוגמא הכנת תוכנית תזונה יומית, התחייבויות קצרות טווח מיום ליום.
לטווח רחוק מתחייבים רק ל כמה דקות של תכנון יומי ורצוי עם ההשכמה.

 

[סטודנטית ניצחית]

צודק/צודקת

הלוואי ואצליח..

 

[סטודנטית ניצחית]

היי

לא יודעת איך פספסתי את תגובתך..
מה שקרה לפני שנתיים היה צירוף גרוע של מקרים. תאונה שפגעה גם ביכולת שלי לאכול כאדם מין השורה וגם ביכולת לעשות ספורט, פרוק קבוצת הספורט, דיאטנית שעברה למקום אחר, התחלה של תואר שני עם תזה במקצוע דורשני. בנוסף למהלך החיים השוטף שגם הוא דורש בהחלט, עבודה מאסיבית, משפחה ועוד..
אני מניחה שהסברתי קצת יותר שלא מדובר בשינוי סדרי העדיפויות, אלא הנתקות בלתי צפויה מהמסלול שבו הייתי לאורך זמן.. וכשרציתי לחזור למסלול לא הצלחתי ואז הייתי מתוסכלת וחוזר חלילה..
עכשיו רוצה לחזור למסלול בכול מחיר.
זהו סיפורי

 

[קשר חדש]

בשינוי הרגלים שמתי לב שיש אצלי את הרגע הזה

שמה שכבר הצליח ונראה שהופנם ועובד טוב, פתאום לא עובד.
קורה משהו חיצוני, שלכאורה לא אמור לשבור את הכלים, אבל פתאום, קשה לי לחזור להרגל החדש. וההרגל הקודם, זה שלכאורה זנחתי, חוזר ובגדול.
לא יודעת בדיוק להסביר את זה.
יכול להיות שמשהו דומה קרה אצלך.

 

[סטודנטית ניצחית]

ומה עשית?

אשמח לשיתוף, אם מתאים לך..

 

[קשר חדש]

תשובה טובה אין לי

זו תופעה כללית אצלי, שלא קשורה דווקא לדיאטה.
קודם כל להכיר אותה, גורם לזה, שכשהיא מגיעה זאת לא ממש הפתעה. בינתיים זה לא בדיוק עוזר לי. אין לי ממש פתרון לעניין.

בדיאטה באופן ספציפי עשיתי "ניקוי רעלים" וזה איפס אותי והחזיר אותי להרגלים החדשים.
בנוסף, התחייבויות כאן, גורמות לי לעיתים להתאפס. מרגישה שכתבתי והתחייבתי, ועכשיו חייבת למצוא פתרון איך לעמוד בהתחייבות. ואז לעיתים נולדים רעיונות יצירתיים, איך כן להצליח.

בנוסף, אני נוהגת לאסוף סיפורי הצלחות של אחרים, ולנסות להתחזק מהם/ לראות אם הם מתאימים לי.

 

[סטודנטית ניצחית]

תודה על השיתוף