שלום רב,יש לי שאלה

[עדידס77]

שלום רב,יש לי שאלה

אני בת 29, גובהי הוא 1.63 וכרגע שוקלת 70.3 ק"ג (שנה לאחר לידה). כרגע מנסה לעשות דיאטה בה אני משתדלת לצרוך את כל אבות המזון, ועושה 3 פעמים בשבוע ספורט, כל פעם בערך שעה (שילוב של פעילות אירובית ןאנ-אירובית). כמה קלוריות עליי לצרוך בערך ביום על מנת לרדת במשקל?

 

[yuvalfrr]

את זה כדאי שתבררי עם בעל מקצוע

ובכלל מומלץ שכל התהליך יהיה במעקב של תזונאי/ת. מה שאני כן יכול לומר לך זה שהטווח ה"ממוצע" לירידה (בריאה) במשקל אצל נשים הוא 1200-1500 קל'. יחד עם הפעילות שאת מבצעת - הכמות לה את זקוקה עולה מעט.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

שלום

קשה לענות על שאלה זו שכן לא ברור מה וכמה אכלת טרם הדיאטה, כמה פעילה היית טרם הדיאטה ואיזה ספורט וכמה את עושה כיום, ובכלל עדיף לענות על שאלה זו לאחר שנעשתה הערכה תזונתית.