FavO r i Tes
New member
שלום, רציתי לקבל חוות דעת על תפריט
אני בת 16 משקל 59 גובה 1.57, עליתי איזה 4 קילו ככה, ואני מעוניינת לרדת אותם. מה אתם חושבים? בוקר: נס קפה על בסיס מים + חלב עם כפית1 של סוכר ב-10: 2 כריכים קלים (פרוסה אחת 23 קלוריות) עם גבינה וזיתים 3% שומן. צהריים: חצי צלחת פחמימיות (אורז או פתיתים, קסוקוס פסטה וכדומה) מנה של חזה עוף מבושל (ללא שמן), עגבניה מלפפון (מוסיפה לפעמים גם כרוב או חסה) ב-16: 3 מנות פרי (נוהגת לגוון בפירות: נקטרינה, תותים, שסק ענבים..וכו) בערב: 2 טוסטים קלים (בדר"כ גבינת עמק לייט 9%) עגבינה ומלפפון (מוסיפה לפעמים גם כרוב או חסה) ויוגורט 1 וחצי % שומן אני נוהגת גם לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, ואני עושה לפחות 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית של שעה. האם זה הרבה מידי? כמה קלוריות בערך יש בתפריט הזה?
אני בת 16 משקל 59 גובה 1.57, עליתי איזה 4 קילו ככה, ואני מעוניינת לרדת אותם. מה אתם חושבים? בוקר: נס קפה על בסיס מים + חלב עם כפית1 של סוכר ב-10: 2 כריכים קלים (פרוסה אחת 23 קלוריות) עם גבינה וזיתים 3% שומן. צהריים: חצי צלחת פחמימיות (אורז או פתיתים, קסוקוס פסטה וכדומה) מנה של חזה עוף מבושל (ללא שמן), עגבניה מלפפון (מוסיפה לפעמים גם כרוב או חסה) ב-16: 3 מנות פרי (נוהגת לגוון בפירות: נקטרינה, תותים, שסק ענבים..וכו) בערב: 2 טוסטים קלים (בדר"כ גבינת עמק לייט 9%) עגבינה ומלפפון (מוסיפה לפעמים גם כרוב או חסה) ויוגורט 1 וחצי % שומן אני נוהגת גם לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, ואני עושה לפחות 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית של שעה. האם זה הרבה מידי? כמה קלוריות בערך יש בתפריט הזה?