שלום, שאלה בנוגע לפעילות גופנית וחלבונים
אני תמיד נתקעת עם השאלה הזו. כמה פרוטאין אני צריכה?
אני לא יודעת לחשב את סוג הפעילות שאני עושה (אני לא מרימה משקולות אבל אני רוצה להעלות מסת שריר מעט להעלים שומנים עודפים).
האם יש מישהו שיכול לעזור לי להבהיר את השאלה הזו?
הפעילות הגופנית העיקרית שלי היא ביקראם יוגה (יוגה חמה) והאטה יוגה.
כל שיעור זה שעה עד שעה וחצי. שלוש פעמים בשבוע ביקראם ועוד שלוש האטה יוגה.
הגובה שלי 1.54.
אני לא יודעת לחשב גם את רמת השומנים, אבל בהערכה גסה אני רוצה להעלים לפחות 7 ק"ג של שומן.
אם יש נתונים אחרים שיעזרו לכם כדי לעזור לי...אני אספק בשמחה.
תודה רבה רבה מראש ועד זנב
אני תמיד נתקעת עם השאלה הזו. כמה פרוטאין אני צריכה?
אני לא יודעת לחשב את סוג הפעילות שאני עושה (אני לא מרימה משקולות אבל אני רוצה להעלות מסת שריר מעט להעלים שומנים עודפים).
האם יש מישהו שיכול לעזור לי להבהיר את השאלה הזו?
הפעילות הגופנית העיקרית שלי היא ביקראם יוגה (יוגה חמה) והאטה יוגה.
כל שיעור זה שעה עד שעה וחצי. שלוש פעמים בשבוע ביקראם ועוד שלוש האטה יוגה.
הגובה שלי 1.54.
אני לא יודעת לחשב גם את רמת השומנים, אבל בהערכה גסה אני רוצה להעלים לפחות 7 ק"ג של שומן.
אם יש נתונים אחרים שיעזרו לכם כדי לעזור לי...אני אספק בשמחה.
תודה רבה רבה מראש ועד זנב
