שלום, שאלה בעניין סוכר פחמימות ועוד

[מייקל ph]

שלום, שאלה בעניין סוכר פחמימות ועוד

אז מאיפה להתחיל? לפני 3 חודשים עשיתי בדיקת דם שהראתה שיש לי כמה בעיות, והדיאטנית אמרה לי דיאטה. המליצו לי על 1600 קלוריות מינימום. למעט בסוכר וכד'. אני 171 ס"מ שקלתי 97. אחרי 3 חודשים (הייתי רעב רק בשבוע הראשון), אני שוקל היום 73 ק"ג (שזה המקסימום של המשקל התקין לפי מדד ה- BMI). אז מה אני רוצה? ככה, רמת הסוכר שלי (גלוקוז) ירדה מ93 ל67, שזה מתחת לתקן (70). מה שהייתי רוצה לדעת, זה מה כמות הסוכר המומלצת פחות או יותר לאדם ביום, וכפי שהבנתי סוכר משיגים ע"י פחמימות וחלבונים, אז בעצם כמה פחמימות לצרוך בערך? כמובן כל זה עם הרצון לשמור על תזונה בלי לעלות במשקל, ואפילו לרדת עוד קצת.

 

[tommythecat]

תשובה

אין RDA לצריכה יומית של פחמימות (זאת, אגב, בניגוד לחלבונים) ולכן אין מספר מוחלט או יחסי שאפשר לנקוב בו. עוד מידע על תזונה ודיאטות נמצא במאמרי הפורום. יוסי

 

[אלי ו.]

קודם כל ברכות על הירידה במשקל

הייתי חוזר לרופא להתייעצות בקשר לתוצאות הבדיקות וגם פונה לדיאטנית למעקב או לייעוץ. התוצאה שאמרת נמצאת קצת מתחת לערכי הייחוס אבל אינה בהכרח מראה על בעיה, תפקיד הרופא הוא לומר אם יש או אין סיבה לשינויים.

 

[newKiticat]

../images/Emo3.gif

קצת תמוה... שכן אני משערת שאת בדיקת הגלוקוז עשית בצום. 93 זה תקין. עד 110 למעשה- זה תקין. לגבי שאלת הפחמימות- אני חושבת שזה פחות עקרוני כמה- ויותר מושפע מאחוז הקלוריות... בכל אופן, יכול להיות שאני טועה- אבל למיטב הבנתי מדובר על מינימום של 100 ג' פחמימות (שזה בסך הכל 450 קלוריות- שזה כלום.)

 

[מייקל ph]

לגבי הגלוקוז

הרופא אמר לי שבגיל שלי (הייתי כמעט בן 22), 93 זה כבר מעל הנורמה למרות שלא נורא, ואמר שצריך להגיע ל85. ובכלל אמר להמעיט בסוכר בגלל סוגיית המשקל. הוא אמר שלמבוגרים יותר באמת רמת הסוכר התקינה היא כמו שציינת.

 

[Pommi]

../images/Emo207.gif מישהו יודע כמה קלוריות יש ב

100 גרם של סטייק פילה מבושל? בלי שומן, רק בשר.

 

[חוקרת פרטית 7]

אני אשמח לדעת איך הצלחת להוריד

24 ק"ג בשלושה חודשים , לפי החישוב שלך זה יוצא בסביבות ה - 8 ק"ג בחודש

אשמח אם תוכל לפרט מה עשית בכדי להגיע להישג שכזה . אני מנסה בכל הכוח ובקושי מגיעה לירידה של 4 ק"ג בחודש .. תודה על העזרה.