ילדת פרפרי לילה
New member
שלום (= שאלה בקשר למקור חלבונים
היי.. וחג שמח ^_^ אני כמעט בת 18, מתאמנת באופן די קבוע כבר כמעט שנתיים... אירובי ואנאירובי, כי זה פשוט כייף ^^ אני לא אוכלת בשר, דגים וביצים כבר מס' שנים, אך זה לא הפריע לי בשום דבר בתהליך הגדילה-התבגרות [= השאלה שלי- אחרי אימון כוח, אני יודעת שטוב לאכול מנת חלבונים... מה אני יכולה לאכול שיספק את שיקום השריר המיידי? יש לציין שאני לא סובלת טופו, ואוכלת סויה לעיתים די רחוקות.. אגוזי מלך, שקדים, צנוברים, גרעיני דלעת... יש להם ערך תזונתי מתאים ל"דיאטה" שלי? לפי הידוע לי יש להם גם ערך קלורי וכמות שומן לא מבוטלת... כמה מומלץ לאכול כדי לפצות על החסכים של חיים צימחוניים, אבל בכל זאת לא להרוס את מה שהשגתי באימון? P=
היי.. וחג שמח ^_^ אני כמעט בת 18, מתאמנת באופן די קבוע כבר כמעט שנתיים... אירובי ואנאירובי, כי זה פשוט כייף ^^ אני לא אוכלת בשר, דגים וביצים כבר מס' שנים, אך זה לא הפריע לי בשום דבר בתהליך הגדילה-התבגרות [= השאלה שלי- אחרי אימון כוח, אני יודעת שטוב לאכול מנת חלבונים... מה אני יכולה לאכול שיספק את שיקום השריר המיידי? יש לציין שאני לא סובלת טופו, ואוכלת סויה לעיתים די רחוקות.. אגוזי מלך, שקדים, צנוברים, גרעיני דלעת... יש להם ערך תזונתי מתאים ל"דיאטה" שלי? לפי הידוע לי יש להם גם ערך קלורי וכמות שומן לא מבוטלת... כמה מומלץ לאכול כדי לפצות על החסכים של חיים צימחוניים, אבל בכל זאת לא להרוס את מה שהשגתי באימון? P=