שלום, שאלה... מאזן קלורי
איך אני יכול לדעת מה המאזן הקלורי שלי? מה שאני מכניס מילא עוד אפשר לספור אבל מה שאני מוציא? אני אוכל מאוד לא מסודר (סטודנט) ומתאמן בחדר כושר, כל אימון בין שעה ושעה וחצי. כמו כן מדי פעם (בערך פעם בשבוע) אני רץ 25-30 דקות בדופק גבוה (לפחות 80%). אני בן 26 ושוקל 74 ק"ג, גובה 183. אחוזי שומן בערך 10%. ברור לי שאתם לא יכולים לתת תשובה מדוייקת אבל אשמח לקווים מנחים. תודה!
איך אני יכול לדעת מה המאזן הקלורי שלי? מה שאני מכניס מילא עוד אפשר לספור אבל מה שאני מוציא? אני אוכל מאוד לא מסודר (סטודנט) ומתאמן בחדר כושר, כל אימון בין שעה ושעה וחצי. כמו כן מדי פעם (בערך פעם בשבוע) אני רץ 25-30 דקות בדופק גבוה (לפחות 80%). אני בן 26 ושוקל 74 ק"ג, גובה 183. אחוזי שומן בערך 10%. ברור לי שאתם לא יכולים לתת תשובה מדוייקת אבל אשמח לקווים מנחים. תודה!