שלום שאלה!

[spelling]

שלום שאלה!

אני מתאמן בחדר כושר...3 ימים משקולות וארובי ויומיים רק אירובי! מה הכי טוב לאכול לפני ואחרי אימון..כולם נתנו לי המון גרסאות כבר התבלבלתי! וכשאתם(אם בכלל) נותנים דוגמאות של פחממות וחלבונים תכתבו שמות של מאכלים... כי אני מתאמן טוב אבל עדיין נשארת לי כרס קטנה ולדעתי משהו לא טוב עם התזונה...אולי אניא וכל פחות ממה שצריך... תודה לעונים

 

[Gil_hapkido_kuksool]

תשובות

קרא מאמרים. www.nutritiondata.com יכול לעזור לבחור מאכלים. כרס מורידים ע"י מאזן קלורי שלילי. אם אתה עדיין לא רואה שינוי לגבי הכרס למרות האימונים, אתה צריך לאכול פחות.

 

[spelling]

מה הכוונה מאזן שלילי?

 

[Gil_hapkido_kuksool]

לאכול פחות קלוריות ממה שאתה שורף

 

[spelling]

אה והמאמרים לא עובדים...(?)

 

[Gil_hapkido_kuksool]

תודות להנהלת הפורומים

הפסדנו את המאמרים של יוסי (מי שעדיין לא קרא). ממש בקצרה, מיד לאחר האימון, מנת חלבון (מוצרים דלי שומן מן החי) + פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה (תמרים, בננות, לחם לבן, פסטה וכו').

 

[agazit1]

הסבר קצר

מאזן אנרגיה

 

[RebelRex]

עד שהנהלת הפורומים ידאגו להוריד את המאמרים

חדרי כושר

 

[RebelRex]

מפורום*

 

[spelling]

תודה לכולם זה עזר לי!

 

[ronen552]

המלצה

הייתי במקום נחמד שהייתי רוצה להמליץ עליו -עדן טבע מרקט מקום עם מזון בריאות ,טבעוני ואורגני לכולם , ויש שם אנשי מקצוע שיכולים לייעץ תהנו

 

[ronen552]

המלצה

הייתי במקום נחמד שהייתי רוצה להמליץ עליו -עדן טבע מרקט מקום עם מזון בריאות ,טבעוני ואורגני לכולם , ויש שם אנשי מקצוע שיכולים לייעץ תהנו