שלום. שאלה-

[החברות הכי טובות]

שלום. שאלה-

כמה קלוריות נערה בת 18 (שמעוניינת "להוריד קצת" )אמורה לצרוך ביום (בערך)? איזה אורח חיים (מבחינת ארוחות) אמור להיות למי שעושה דיאטה- כמה קלוריות בארוחת בוקר, כמה בצהרים, כמה בערב וכו'. תודה מראש

 

[MidNight Flame]

תני משקל וגובה + כמות פעילות יומית

משוערת וננסה לתת לך תשובה מוערכת.

 

[החברות הכי טובות]

אוקיי

1.72 63 אין פעילות ממש, אני תלמידה, לא עושה ספורט

 

[החברות הכי טובות]

שכחתי להוסיף-זה לא מדוייק

ז"א, יכול להיות שאני 1.71 ככה שזה בערך. לגבי המשקל אני עוד יותר לא בטוחה.

 

[MidNight Flame]

הצריכה היומית שלך היא באיזור ה...

1500-1600 קלוריות ליום

 

[החברות הכי טובות]

תודה. ולגבי השאלה השניה שלי?

 

[MidNight Flame]

זה לא ממש משנה מה נכנס מתי,

תשתדלי שהעיקרית תהיה ארוחת הצהריים.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

תשובה

את לא צריכה לרדת במשקל, אפילו לא "קצת" ולכן כמות הקלוריות להן את זקוקה גדולה מ-1500-1600 וצריכה להתקרב יותר ל-2000 .

 

[MidNight Flame]

ממ נכון, ה1500-1600 זה BMR