שלום זקוקה להמלצותיכם.....

[ShirShir]

שלום../images/Emo39.gifזקוקה להמלצותיכם.....

איזו דיאטה תתאים למי שסובל מאי ספיגת שומן?

 

[ShirShir]

ועוד שאלה../images/Emo92.gif

איך ניתן לספק לגוף - ברזל וחומצה פולית - דרך תזונה?

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

2 תשובות

הראשונה מאד כללית - בגדול תפריט דל דל שומן ח.פולית -כבד, לחם ודגנים מחיטה מלאה,קטניות,ירקות(אספרגוס, ברוקולי, חסה, תרד ועוד) , שקדים ופירות .

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

ברזל

מהחי: בשר בקר, כבד,ועוף מהצומח:קטניות, טופו וסויה,אגוזים ושקדים,שומשום וטחינה, ירקות ירוקים, תרד, ברוקולי,דגנים מלאים,דגני בוקר מועשרים, חלמון ביצה