שלום!!!

[ronoosh המקורית]

שלום!!!

שלום! רציתי לדעת מהו מאזן קלורי ומהם ההבדלים שבין מאזן חיובי לשלילי ומאוזן?

 

[Sybh]

מאזן קלורי

הוא היחס שבין סה"כ כמות האנרגיה שמכניסים לגוף באמצעות התזונה ביחידת זמן נתונה (החישוב המקובל הוא יומי) לבין כמות האנרגיה שהגוף שלנו מוציא כדי לתחזק את עצמו ובמהלך הפעילויות שאנו מבצעים באותה יחידת זמן. מאוזן = אנרגיה נכנסת שווה לאנרגיה היוצאת. חיובי = נכנסת יותר אנרגיה מאשר יוצאת. שלילי = נכנסת פחות אנרגיה מאשר יוצאת.

 

[ronoosh המקורית]

אוקי ואיך

משתמשים בדרך הזו ביום יום? זה אומר בעצם שצריך לספור את האנרגיה שנכנסת לגוף דרך המזון ולספור גם את האנרגיה שיוצאת מן הגוף נכון? אז באילו דרכים מוציאים אנרגיה מהגוף? ואיך אפשר לספור את זה? תודה!

 

[Sybh]

אז ככה

את צריכה לחשב את ה-RMR (כמות האנרגיה שהגוף שלך מוציא במנוחה) על-ידי הזנת המין, הגיל, המשקל והגובה, במחשבון הזה למשל. ניתן להשתמש במחשבונים אחרים באתר הזה כדי לחשב כמה את מוציאה בנוסף ל-RMR במגוון של פעילויות במשך היום, באמצעות בחירת סוג הפעילות ומשך הזמן.