שלום
בחודשיים האחרונים אני מבצעת תהליך של שינוי בהרגלי הבריאות שלי (שלא ממש היו קיימים) יש לי עודף משקל ובחודשיים האחרוניים אני הולכת לדיאטנית קלינית ועושה 3 פעמים על ההליכון הביתי. אין לי כסף למאמן אישי וחדר כושר זה ממש לא בשבילי כרגע. אז רק רציתי לוודא שאני פועלת נכון (ולזכור את העובדה שזה בעצם פעם ראשונה מזה המון שנים שאני באמת זזה ועוד קצת קשה... ): 10 דקות של מתיחות ידיים ורגליים (תרגילים מאיזשהי קלטת אירובי) 20 כפיפות בטן חצי שעה על ההליכון במהירות של בין 5 ל 5.6 (רצוי שרוב החצי שעה תהיה על אותו המספר או כל 5 דקות לעלות עוד קצת?) ובסוף שוב קצת מתיחות לרגליים. אני מקווה שזה בכלל הפורום הנכון להתייעץ איתו, מצטערת אם לא. ותודה רבה!!!
בחודשיים האחרונים אני מבצעת תהליך של שינוי בהרגלי הבריאות שלי (שלא ממש היו קיימים) יש לי עודף משקל ובחודשיים האחרוניים אני הולכת לדיאטנית קלינית ועושה 3 פעמים על ההליכון הביתי. אין לי כסף למאמן אישי וחדר כושר זה ממש לא בשבילי כרגע. אז רק רציתי לוודא שאני פועלת נכון (ולזכור את העובדה שזה בעצם פעם ראשונה מזה המון שנים שאני באמת זזה ועוד קצת קשה... ): 10 דקות של מתיחות ידיים ורגליים (תרגילים מאיזשהי קלטת אירובי) 20 כפיפות בטן חצי שעה על ההליכון במהירות של בין 5 ל 5.6 (רצוי שרוב החצי שעה תהיה על אותו המספר או כל 5 דקות לעלות עוד קצת?) ובסוף שוב קצת מתיחות לרגליים. אני מקווה שזה בכלל הפורום הנכון להתייעץ איתו, מצטערת אם לא. ותודה רבה!!!