זמן בתוך התנוחה
היי ויקטור, וברוך בואך לפורום אז ככה: 1. זמן בשלב הראשון- השתדל לא להיות יותר מ-1/2 דקה בתנוחה. 2. יציאה תמיד צא מהתנוחה בזהירות ובעדינות והשתדל לא לזעזע ולטלטל את הגוף. 3. הרפייה אחרי כל סיום תנוחה בצע הרפייה קצרה גם של 30 ש'. ואחרי כן עבור לבאה. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
